Как стать счастливыми: 5 смешных упражнений

Ученые называют искренний смех самым лучшим лекарством от депрессии. При этом выполнение всего пяти простых упражнений способно сделать человека счастливее.

Дослідження

В этом убедился специалист в области позитивной психологии и изучения юмора Виллибальд Рух, который недавно провел интересное исследование, пишет Лайфхакер.

В течение недели несколько сотен совершенно разных людей каждый день выполняли упражнения, базирующихся на юморе и смехе.

После такой терапии они чувствовали себя более счастливыми и оставались в таком состоянии еще полгода. Эффект был замечен даже у людей в состоянии депрессии.

Вот эти чудодейственные упражнения, возможно, станут ключом к счастью:

1. Три смешные вещи

Нужно каждый вечер записывать три забавные вещи, которые случились с вами за день, и свои чувства при этом.

2. График смешных вещей

Важно следить за тем, как проявляется смех в каждом дне вашей жизни, то есть отслеживать забавные ситуации и шутки, кратко записывая их в конце дня. Для большей наглядности можно составить график, чтобы увидеть динамику смеха в течение недели.

3. Сделайте жизнь веселее

Больше юмора в повседневность. Это может быть что угодно: шутки на работе, милые приколы над домочадцами, просмотр комедий или юмористических шоу. В общем, улыбайтесь как можно чаще.

4. Коллекционируйте воспоминания

Вспомните самый веселый случай из своей жизни и попытайтесь записать его как можно подробнее.

5. Боритесь со стрессом с помощью юмора

Подумайте о каком-нибудь стрессовой ситуации за прошедший день. Опишите, как это было и как можно было бы разрешить (или как вы разрешили) ее с помощью юмора.

Читайте: 6 необычных способов быстро снять стресс

Ранее ученые обнаружили гены, отвечающие за чувство счастья, благополучия, депрессию и невротизм.

Фото: pixabay.com

Загружается…

Вверх Вверх
Вверх