Как избавится от стресса: топ-7 способов

Чтобы справиться со всеми накопившимися стрессами, можно использовать несколько проверенных способов.

Як позбутися стресу

Об этом сообщает издание Лиза.

Полноценный сон

При чувстве тревоги и беспокойства запланируйте себе от семи до девяти часов здорового сна и увидите, что уже после нескольких таких ночей, уровень тревоги снизится.

Наведите порядок

Найдите немного времени, чтобы привести в порядок свое рабочее место или комнату. Раскладывание вещей по местам помогает упорядочить мысли и сосредоточиться.

Откорректируйте рацион

Печень, гречка, овсянка, ржаной хлеб, бобовые, орехи, жирная рыба, шпинат и бананы помогают уменьшить симптомы депрессии и тревоги.

Массаж ладоней

Быстро потрите одну ладонь о другую, пока не почувствуете сильное тепло. Затем приложите ладони к лицу и подержите 1-2 минуты. Дышите при этом глубоко и медленно.

Читайте: Лечение насморка: топ-5 ошибок, о которых вы не подозревали

Дышите правильно

Для того чтобы научиться расслабляться, полезно заниматься медитацией и правильно дышать. Произвольное, спокойное, удлиненное и глубокое дыхание посылает сигналы в мозг о том, что все нормально и можно расслабиться.

Ароматы от тревожности

Базилик, герань, лаванда, анис и ромашка снижают напряжение в теле.

Хобби и спорт

Чтобы избавиться от тревоги и страха, постарайтесь найти увлекательное занятия для ума и тела. Когда вы заняты чем-то действительно интересным или приятным, вы забываете о тревоге.

Напомним, диетолог-генетик рассказал о 5 самых вредных продуктах питания, о которых мы все догадывались.

Теги:
Загружается…

Вверх Вверх
Вверх