PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTMxOSIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tZm9ybWF0PSJmdWxsc2NyZWVuIiBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1zaXRlX2lkPSJGYWt0eV9GdWxsc2NyZWVuIiBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1jb250ZW50X2lkPSJmYWt0eS5pY3R2LnVhIiBzcmM9Ii8vcGxheWVyLnZlcnRhbWVkaWEuY29tL291dHN0cmVhbS11bml0LzIuMDEvb3V0c3RyZWFtLXVuaXQubWluLmpzIj48L3NjcmlwdD4=

Самые эффективные упражнения для талии

Всевозможные наклоны и скручивания, а также занятия с гимнастическим обручем подойдут для тех, кто хочет стать обладательницей идеальной талии.

Кроме упражнений, побалуйте себя различными массажами и обертываниями.

Они усиливают интенсивность обменных процессов подкожной клетчатки и сделают талию тонкой.

Также откажитесь от мучного, сладкого, газированных напитков и ешьте больше клетчатки.

Упражнения необходимо выполнять не менее 40 минут.

А еще лучше разбить тренировку на две части – заниматься утром и вечером.

Также заниматься нужно до приема пищи как минимум. Между упражнениями и завтраком должно проходить не менее часа.

Видео тренировки

Читайте: Похудеть “за пять минут” реально – примеры тренировок

К слову, заниматься спортом дома можно, если установить график тренировок, соблюдать режим питания и найти единомышленников.

Загружается…

Вверх Вверх
Вверх