PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTMxOSIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tZm9ybWF0PSJmdWxsc2NyZWVuIiBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1zaXRlX2lkPSJGYWt0eV9GdWxsc2NyZWVuIiBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1jb250ZW50X2lkPSJmYWt0eS5pY3R2LnVhIiBzcmM9Ii8vcGxheWVyLnZlcnRhbWVkaWEuY29tL291dHN0cmVhbS11bml0LzIuMDEvb3V0c3RyZWFtLXVuaXQubWluLmpzIj48L3NjcmlwdD4=

Как за неделю убрать с талии 2 см

Тонкая талия – мечта женщины любого возраста, которая может стать реальностью благодаря выполнению всего одного упражнения.

Тонкая талия – мечта женщины любого возраста, которая может стать реальностью благодаря выполнению всего одного упражнения.

Как пишет Утро в Большом городе, называется это упражнение – планка. Выполняя ее ежедневно в течение одной минуты, уже через неделю гарантированно потеряете 2 см в талии.

Это упражнение одновременно укрепляет мышцы пресса и спины, обеспечивает идеальную осанку.

Читайте: 3 главные правила правильного питания

Как правильно выполнять планку?

Во-первых, старайтесь напрягать не только пресс и мышцы спины, но и мышцы ног и ягодиц. Только так можно сохранить прямую линию от плеч до пят, что в свою очередь повысит эффективность упражнения.

Во-вторых, не прогибайтесь в позвоночнике, потому что в этом случае нагрузка на позвоночник возрастает, а на пресс – снижается.

В-третьих, не поднимайте голову и не отрывайте взгляд от пола, чтобы не перегружать шею.

Только представьте, в этом упражнении задействованы: прямая, наружная косая, внутренняя косая и поперечная мышцы живота, а также разгибатели позвоночника.

Если во время выполнения упражнения у вас была дрожь по телу, это хороший знак. Это означает, что жир вокруг талии сжигался. Главное – продолжайте в том же духе!

Уверяем всего одна минутка в день – и вы увидите результат уже через неделю!

 

 

Загружается…

Вверх Вверх
Вверх