Что есть в офисе – диета

Врачи рассказали, как сохранить здоровье и даже похудеть с напряженным рабочим графиком и составили оптимальное меню на день.

gretskyj-salat

Как пишет Lady health, главное – выпивать в день не меньше четырех стаканов воды и не забывать о витаминных комплексах. И еще – натощак нужно выпить большой стакан воды.

Завтрак

Яйцо или омлет (в разные дни нужно чередовать с мюслями или овсяными хлопьями, смешанными с чашкой молока или кефира),

30 г сыра или брынзы, можно заменить 50 г ветчины,

2 тоста,

кофе или чай без сахара,

апельсин или яблоко.

Обед

Домашний вариант: 100–150 г курицы или рыбы, салат из овощей, заправленный небольшим количеством растительного масла, кефиром или натуральным йогуртом, кусочек черного хлеба, любые, но не слишком сладкие и не слишком кислые фрукты.

Офисный вариант: сэндвич (два тонких ломтика хлеба, нескольких листочков салата, 80 г курицы или ветчины, сладкий перец и две чайные ложки майонеза), яблоко или 5–6 орехов.

Полдник

Чай, лучше зеленый или травяной, сок, лучше с мякотью.

Ужин

Овощной салат с лимонным соком и без соли (чередуйте с овощным вегетарианским супом),

2 яйца (чередуйте с 100 г курицы),

кусочек хлеба с отрубями или из муки грубого помола,

стакан кефира или фруктового молока.

Читайте: 6 самых опасных диет

К слову, ученые из США синтезировали вещество, которое при добавлении в алкоголь нейтрализует похмельный синдром.

 

Загружается…

Вверх Вверх
Вверх