Яблочная диета: как сбросить 3 кг за 3 дня

Если вам нужно срочно похудеть на 3 кг за короткий срок, трехдневная яблочная диета – идеальный вариант. Выйдет и дешево, и без вреда для здоровья.

Дієта

При этом, как пишет fitneswoman.ru, яблоки положительно влияют не только на жировые отложения, но и способствуют выведению токсинов и шлаков из организма, очищают сосуды.

Однако стоит помнить, что такая диета противопоказана при язве желудка и других тяжелых заболеваниях органов пищеварения.

Трехдневная диета на яблоках

В рацион входят яблоки, творог, хлебцы, огурцы, йогурт и другие незкокалорийные продукты. Авторы диеты утверждают, что за 3 дня можно похудеть на 3-5 кг.

apple-1051018_960_720

Первый день

Завтрак: 1 ст. ложка творога + 3 кусочка яблока + 1 кусочек черного хлеба.

Второй завтрак: 1 яблоко + 1 хлебец.

Обед: салат из рыбы (150 гр), яблока и апельсина, можно добавить немного сельдерея, все заправить нежирным йогуртом (75 гр) + соль по вкусу + лимонный сок.

Полдник: нежирный творог (100 гр) + 1 яблоко.

Ужин: 2 бутерброда из ржаного хлеба с твердым сыром.

Второй день

Завтрак: 1 потертое с кожурой яблоко + 30 гр овсяных хлопьев + одна столовая ложка изюма + 150 гр нежирного молока.

Второй завтрак: одно яблоко.

Обед: блинчики (30 гр пшеничной муки, яйцо и 6 ст. ложек нежирного молока, начинка из яблок).

Полдник: нежирный йогурт (100 гр) + половинка яблока.

Ужин: каша из 40 гр риса + мелко нарезанная половинка банана и 1 яблоко.

Третий день

Завтрак: кусочек ржаного хлеба, 2-3 ст. ложки нежирного творога + одно яблоко.

Второй завтрак: 1 яблоко, кефир (150 гр), корица и сок лимона – все перемешать в бленде.

Обед: постная говядина или куриная грудка (не более 100 гр) под яблочным соусом из 1 мелко нарезанного яблока и 1 сладкого красного перца + 2 чайные ложки сахара + 1 чайная ложка ложка сока лимона + 3 ст. ложки воды. Варить 5-7 минут, заправить перцем, солью и уксусом.

Полдник: одно яблоко.

Ужин: салат с уксусом из 2 морковок, 1 яблока + 1 чайная ложка изюма + кусочек нежирного сыра (не более 60 гр). Соус – 2 ст. ложки молока и 2 чайные ложки нежирных сливок, можно добавить сахара.

Читайте: 6 самых опасных диет

Ранее британские диетологи назвали четыре продукта, сжигающие жир практически моментально.

Фото: pixabay.com

Загружается…

Вверх Вверх
Вверх