5 способов отдохнуть на работе

Правильный и своевременный отдых в течение дня поможет сохранять продуктивность на работе, а также сохранит здоровье. Предлагаем несколько способов, которые помогут быстро восстановить силы.

Пейте воду. Вода позволяет успокоить разум, освежиться и почувствовать себя лучше. Небольшие регулярные перерывы позволят организму восстановить ресурсы и поддерживать необходимый уровень жидкости.

Следите за дыханием. Внимание к своему дыханию успокаивает и позволяет обрести чувство контроля. Дышите в течение одной минуты по 5 раз в день, затем вновь направьте внимание на окружающее пространство.

Развивайте в себе доброту и заботу. Позитивные мысли о других людях позволяют нам чувствовать себя лучше, повышая уровень счастья.

Читайте: Какими продуктами можно заменить утренний кофе

Прислушайтесь к своему телу. Расположитесь поудобнее в тихом месте или свободной комнате. Прислушайтесь к своим ощущениям. Пройдитесь сосредоточенным вниманием по всему телу начиная с головы. Это поможет быстро и эффективно обрести гармонию со своим телом.

Фиксируйте моменты счастья. Запоминайте моменты, когда вы чувствуете счастье. Запишите такие моменты, указав контекст или собственные ощущения. Такой список внесет приятное разнообразие в рутину рабочего дня.

Мы также писали о том, как влияют сладкие перекусы на здоровье.

По материалам: Рsychologies

Загружается…

Вверх Вверх
Вверх
ПРИВЕТСТВУЕМ!
Пожалуйста, помогите нам улучшить сайт -
поставьте 3 честных галочки

1. Я готов ежемесячно платить за доступ к сайту без рекламы:

2.

3. Мне

Пожалуйста, заполните все поля