Как избежать простуды: 5 советов врача

Американский доктор Мехмет Оз поделился простыми секретами, которые помогут предотвратить простуду.

Застуда

Советы опубликовал The Huffington Post.

Чистые руки. Это не значит, что нужно мыть руки по 20 раз на день. Однако необходимо удостовериться, что вы бываете возле раковины довольно часто. Поддержание рук в чистоте помогает предотвратить распространение не только гриппа, но и других микробов.

Чисті руки

Сон по графику. Желательно ложиться спать и просыпаться ежедневно в одно и то же время. Тогда ваше тело привыкнет к графику и это станет его естественным ритмом. Иногда можно позволить себе вздремнуть 20 минут в течение дня. Это поможет оставаться бодрым, если не удается вовремя лечь спать.

Сон

Читайте: 5 способов отдохнуть на работе

Потребление витамина D. Зимой мы не получаем достаточного количества солнечного облучения. Несмотря на это, необходимо выходить на воздух хотя бы на 15-20 минут несколько раз в день. В такой способ организм начнет вырабатывать витамин D, попав под УФ-лучи (они есть даже тогда, когда солнце не светит).

Свіже повітря

Укрепление иммунитета. Прежде всего, речь идет о вакцинации. Кроме того, можно пить чай из эхинацеи. Этот цветочный настой может предотвратить простуду, а в случае заболевания облегчить симптомы. Также не забывайте добавить в рацион витамин C и цитрусовые.

Цитрусові

Физические упражнения. Зимой не стоит отказываться от физических нагрузок. Разминка, прыжки или отжимания разгонят кровь и зарядит вас энергией. Во время выполнения упражнений следует проветривать помещение.

Зарядка

Мы также писали о 5 самых распространенных ошибках лечения насморка.

Теги:
Загружается…

Вверх Вверх
Вверх