Возраст и вес: как сохранить фигуру с годами

Советы простые: правильно питаться, развиваться умственно и физически и не откладывать свое развитие в долгий ящик.

65111674 - healthy eating, vegetarian food, dieting, detox and people concept - smiling middle aged woman drinking green fresh vegetable juice or smoothie from glass at home

Как не располнеть с возрастом и не сидеть при этом на жестких диетах, выяснил AdMe.ru.

Есть яблоки, клубнику и лук

Ученые из Гарварда выяснили, что поддерживать стройную фигуру помогает еда, богатая флавоноидами.

Продукты, богатые флавоноидами, которые помогают снизить вес:

  • клубника
  • черешня
  • виноград красных сортов
  • черника
  • зеленый чай
  • яблоки красных сортов
  • лук репчатый
  • лук-порей
  • брокколи

Больше двигаться и вести активный образ жизни

Кстати, ученые говорят, что не обязательно тренироваться долго и упорно. Оказывается, три 15-минутные тренировки вполне могут заменить одну 45-минутную. Так что оставляйте машину чуть дальше от офиса и идите пешком, поднимайтесь на верхние этажи по лестнице, а не на лифте — и будет вам счастье.

Напрягать мозг

Занятия, которые нагружают мозг — чтение, изучение языков, игра в шахматы и другие интеллектуальные игры, — стимулируют развитие мозга, тренируют память и концентрацию. А это в свою очередь предотвращает стресс и депрессию, повышает уровень удовлетворенности жизнью, а значит, позволяет нам вести активную жизнь и оставаться в форме.

Отказаться от диет

Организм защищает жировые запасы и вместо них для получения недостающей энергии зачастую использует мышечную ткань. А это совсем не в наших интересах.

Читайте: Чем полезно мороженое на завтрак

Происходят нехорошие вещи: объем мышечной ткани уменьшается, метаболизм замедляется, и такое положение может сохраниться надолго даже после отмены диеты.

Регулярно проходите медосмотр

Внимание к своему телу запускает позитивный “цикл здоровья”: отличное самочувствие позволяет наслаждаться путешествиями, прогулками и тренировками. А чем больше вы двигаетесь, тем здоровее становитесь.

Начните действовать прямо сейчас

Здоровые привычки стоит начать воспитывать в себе прямо сейчас. Только так вы через 10 лет сможете увидеть в зеркале свою стройную фигуру, которой гордитесь сегодня.

Ранее Факты писали о чудо-продуктах, которые улучшат качество сексуальных отношений.

Загружается…

Вверх Вверх
Вверх