Как отказаться от сладкого: 6 советов

Часто любовь к сладкому перерастает в зависимость. Предлагаем вам 6 советов, которые помогут отказаться от вкусненького.

Капкейк

Восполнить недостаток витаминов. Тяга к сладкому может сигнализировать о нехватке полезных веществ в организме. К примеру, желание съесть лакомство может возникать из-за недостатка хрома, магния и некоторых других видов кислот.

Кушать больше овощей и фруктов. Включите в рацион больше овощей и фруктов. В них содержится огромное количество витаминов, минералов, органических кислот и клетчатки. Вы будете чувствовать сытость, а организм не будет нуждаться в дополнительной энергии.

Овочі та фрукти

Заняться спортом. Спорт и физические нагрузки являются решением многих проблем. При активном образе жизни и расходовании энергии тяга к сладкому пропадает.

Читайте:  15 проблем со здоровьем из-за сахара

Не голодать. Когда мозг человека чувствует голод, он стремится восполнить его максимально вкусно и сладко. В такие минуты мы забываем о правильном питании и набрасываемся на запретные вкусняшки. Планируйте меню заранее и носите перекусы с собой.

Искать полезные альтернативы. В любом случае мозг нуждается в сладком.  Попробуйте заменить сахар и сладости на более полезные варианты. Это может быть мед, финики, орехи, сухофрукты, фрукты, инжир, темный шоколад.

Солодощі

Быть последовательным. Полностью отказываться от сахара не стоит. Если сахар есть в овощах и фруктах, то это наоборот полезно. Если вы привыкли пить чай с сахаром, попробуйте для начала сократить его количество. Таким образом вы сможете избежать срыва и изменить свои привычки.

Ранее мы также писали о том, как сладкие перекусы влияют на здоровье.

По материалам: healthinfo

Загружается…

Вверх Вверх
Вверх