PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTMxOSIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tZm9ybWF0PSJmdWxsc2NyZWVuIiBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1zaXRlX2lkPSJGYWt0eV9GdWxsc2NyZWVuIiBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1jb250ZW50X2lkPSJmYWt0eS5pY3R2LnVhIiBzcmM9Ii8vcGxheWVyLnZlcnRhbWVkaWEuY29tL291dHN0cmVhbS11bml0LzIuMDEvb3V0c3RyZWFtLXVuaXQubWluLmpzIj48L3NjcmlwdD4=

Чем полезна утренняя пробежка

Пробежка увеличивается кровоток, приводит тело в тонус и тренирует выносливость. Но кроме позитивных моментов, утренняя пробежка может негативно влиять на сердечно-сосудистую систему.

Начинать заниматься бегом нужно постепенно. С 5-минутной пробежки увеличивать время на 3 минуты в день.

Также перед бегом нужно обязательно уделить время разминки.

Полезные свойства утренней пробежки:

1. Кардиотренировка укрепляет сердце;

2. Во время бега увеличивается кровоток, что позитивно влияет на функционирование всех органов;

3. Бег не только делает ноги подтянутыми, но и приводит все тело в тонус;

4. Бегая, мы тратим много калорий, а, следовательно, худеем;

5. Утренние часы способствуют снижению сахара в крови. А это помогает долго не чувствовать голода;

6. Пробежка утром повышает дневную активность и может компенсировать небольшой недосып;

7. Утренние занятия спорта повышают уровень гормонов счастья;

Но также стоит помнить, что утренняя пробежка может негативно влиять на сердечно-сосудистую систему;

Еще один существенный минус пробежки утром – раннее пробуждение.

Читайте: Как начать бегать по утрам – 3 совета

К слову, чтобы пробежка приносила удовольствие необходимо подобрать правильную музыку для спорта. Факты ICTV нашли для вас красочную подборку треков для бега.

Загружается…

Вверх Вверх
Вверх