PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTMxOSIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tZm9ybWF0PSJmdWxsc2NyZWVuIiBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1zaXRlX2lkPSJGYWt0eV9GdWxsc2NyZWVuIiBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1jb250ZW50X2lkPSJmYWt0eS5pY3R2LnVhIiBzcmM9Ii8vcGxheWVyLnZlcnRhbWVkaWEuY29tL291dHN0cmVhbS11bml0LzIuMDEvb3V0c3RyZWFtLXVuaXQubWluLmpzIj48L3NjcmlwdD4=

7 самых эффективных упражнений для ног

Каждая женщина мечтает иметь идеальные стройные ноги. Добиться желаемого результата можно даже в домашних условиях, если регулярно повторять эффективные упражнения для ног.

Об этом пишет Мarieclaire.

Старайтесь больше ходить пешком – забудьте про лифты, пользуйтесь только лестницами, не стойте на эскалаторе. Помните, что любая физическая активность будет вам только на пользу.

Прежде чем начать тренировки, скорректируйте ваше питание: больше белка и воды, минимум – выпечки, сладкого и соленого.

Худеть только в определенных местах невозможно, поэтому сочетайте упражнения на ноги с общими кардионагрузками. Тренировки должны длиться не менее 40 минут.

Не пренебрегайте косметическими процедурами – делайте обертывания, трите ноги жесткой сухой щеткой, не забывайте о массаже.

Перед тренировками пользуйтесь корректирующими кремами, они немного ускорят процесс похудения. Лучше выбирать средства, в составе которых есть кофеин, перец, корица, цитрусы.

Видео тренировок

Читайте: Самые эффективные упражнения для талии

Мы также писали о 7 упражнениях, которые помогут подтянуть ягодицы дома.

Загружается…

Вверх Вверх
Вверх