Идеальная фигура за 7 минут в день

Американские врачи разработали комплекс упражнений, который позволяет без изнурительных тренировок обрести идеальную фигуру. Для этого достаточно всего 7 минут в день.

Схуднення

На одно упражнение нужно в среднем тратить 30-60 секунд, пишет Лиза.

В составе комплекса:

  • приседания вдоль стены;
  • прыжки;
  • бег на месте с подниманием колен;
  • выпады;
  • отжимания;
  • отжимания с разворотом;
  • приседания на стуле спиной к нему и другие.

Первая часть комплекса – это прыжки, которые разогревают тело, а также приседания у стены с прислоненной спиной (нагрузка на нижнюю часть тела). Далее качаем пресс из положения лежа, подъем на степ, потом вновь приседания.

Вторая часть: обратные отжимания от стула – для трицепсов, бег на месте с высоко поднятыми коленями, отжимания, выпады, боковая планка.

Читайте: Лучшие продукты для употребления во время диеты

По словам ученых, две недели в таком ритме можно сравнить с 6-8 неделями тренировок на выносливость.

Ранее мы писали о самых популярных весенних диетах.

Фото: pixabay.com

Загружается…

Вверх Вверх
Вверх