PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTMxOSIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tZm9ybWF0PSJmdWxsc2NyZWVuIiBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1zaXRlX2lkPSJGYWt0eV9GdWxsc2NyZWVuIiBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1jb250ZW50X2lkPSJmYWt0eS5pY3R2LnVhIiBzcmM9Ii8vcGxheWVyLnZlcnRhbWVkaWEuY29tL291dHN0cmVhbS11bml0LzIuMDEvb3V0c3RyZWFtLXVuaXQubWluLmpzIj48L3NjcmlwdD4=

Как побороть зависимость от сладкого

Самый простой способ – заменить употребление сахара фруктами и сухофруктами.

Об этом сообщает likar.info.

Диетологи советуют кушать вместо мучных десертов виноград, банан, хурму, арбуз.

Кроме фруктов, взрослому будет достаточно получать глюкозу из таких природных источников, как ягоды, мед, а также из овощей: моркови, свеклы, тыквы.

Читайте: Что можно есть в пятую неделю Великого поста 2017

Детям в среднем необходимо 20-30 г глюкозы в сутки. Хорошо использовать натуральные подсластители: сироп топинамбура, нектар агавы, кленовый сироп.

Дневная норма употребления сухофруктов, орехов, меда:

Сухофрукты – 40-50 г в день;

орехи – 30-50 г в день;

мед – 0,5-1,5 ст. ложки в день.

Диетолог Карина Дейнеко рекомендует поддерживать уровень глюкозы в крови на постоянном уровне.

– Не пропускайте приемы пищи, ешьте вовремя, употребляйте только натуральные источники быстрых углеводов и в небольшом количестве, – советует она.

В Украине, как и во всем мире, существует огромная проблема чрезмерного потребления сахара. В основном, это касается скрытого сахара в кондитерских, молочных продуктах, кетчупах, соусах, соках, мюсли, даже в детском питании.

Ранее мы писали о 8 фактах о том, как сахар влияет на человека.

Загружается…

Вверх Вверх
Вверх