PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTMxOSIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tZm9ybWF0PSJmdWxsc2NyZWVuIiBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1zaXRlX2lkPSJGYWt0eV9GdWxsc2NyZWVuIiBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1jb250ZW50X2lkPSJmYWt0eS5pY3R2LnVhIiBzcmM9Ii8vcGxheWVyLnZlcnRhbWVkaWEuY29tL291dHN0cmVhbS11bml0LzIuMDEvb3V0c3RyZWFtLXVuaXQubWluLmpzIj48L3NjcmlwdD4=

Топ-9 ошибок любителей здорового образа жизни

Вести здоровый образ жизни стало модным. Однако все любители здоровой жизни допускают распространенные ошибки.

Об этом пишет Мarie claire.

Заставлять себя любить полезную еду

Здоровый образ жизни – это не краткосрочная диета, а полный пересмотр своих пищевых привычек. Поэтому очень важно найти те продукты и сочетания, которые действительно будут вам нравиться. У вас всегда есть выбор, поэтому не стоит зацикливаться на каком-то одном продукте и тем более беспрекословно следовать советам диетологов.

Пить слишком много воды

Традиционные два литра в день – это среднее количество жидкости, необходимой здоровому человеку. При этом узнать,  сколько жидкости необходимо именно вам, можно только после обследования у врача и консультации с диетологом. Помните, что чрезмерное потребление воды может привести к различным осложнениям в работе организма.

Покупать продукты, исходя из их калорийности

Низкое содержание жира и калорий не всегда гарантирует качество. Поэтому вы не можете быть уверенными в том, что выбранные низкокалорийные продукты окажутся правильными и полезными.

Игнорировать стресс

Правильное питание не поможет вам стать здоровей, если в течение дня вы нервничаете и переживаете по каждому поводу. Хорошо хотя бы раз в неделю заниматься расслабляющей йогой – она поможет снять физическое и нервное напряжение.

Жить по принципу “нет боли, нет результата”

Зачастую мышечная боль говорит о полученных травмах, отсутствии разминки перед тренировкой и чрезмерных нагрузках. Поэтому важно во время тренировок следить за своим организмом и уметь вовремя останавливаться.

Читайте: Лучшие продукты для употребления во время диеты

Употреблять поливитамины

Поливитамины насыщают организм сразу всеми элементами, однако ему не всегда нужен весь набор. Лучше всего проконсультироваться с врачом и принимать именно те витамины, которых организму не хватает. В то время как остальные получать при помощи пищи.

Не нарушать правила

Даже если вы сидите на очень строгой диете, не забывайте себя баловать. Длительные ограничения обязательно приведут к стрессу и нервному срыву.

Считать худобу синонимом здоровья

Несмотря на то, что голодание уже давно признали неправильным и вредным, многие продолжают вести неправильный образ жизни, изнуряя себя непродуманными диетами и жесткими ограничениями.

Не высыпаться

Не стоит жертвовать сном ради занятий – мышцам необходим отдых и восстановление.  Именно здоровый сон поможет снять напряжение и усталость.

Ранее американская модель Ясмин Росси показала, что надо делать, чтобы в 61 год выглядеть на 20 лет моложе.

Загружается…

Вверх Вверх
Вверх