PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTMxOSIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tZm9ybWF0PSJmdWxsc2NyZWVuIiBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1zaXRlX2lkPSJGYWt0eV9GdWxsc2NyZWVuIiBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1jb250ZW50X2lkPSJmYWt0eS5pY3R2LnVhIiBzcmM9Ii8vcGxheWVyLnZlcnRhbWVkaWEuY29tL291dHN0cmVhbS11bml0LzIuMDEvb3V0c3RyZWFtLXVuaXQubWluLmpzIj48L3NjcmlwdD4=

3 продукта, которые действуют как снотворное

Фисташки, чернослив и сочные фрукты способны заменить снотворное, если у вас бессонница.

Однако ученые не советуют есть их утром, пишет Країна здоров’я.

Фисташки

Благодаря содержанию белков, витамина В6 и магния этот орех улучшает сон. Однако знайте меру, потому что избыток калорий может наоборот помешать сну.

Чернослив

Он тоже содержит витамин В6 и магний, а еще кальций, которые способствуют выработке мелатонина – гормона, который регулирует сон. Несколько штук чернослива стоит съесть за 30 минут до сна.

Сочные фрукты

Какие именно? Яблоко, апельсин, дыня… Поскольку обезвоживание может повлиять на вашу способность засыпать, следует насытить организм водой.

Читайте: Как уснуть за 1 минуту – метод 4-7-8

Кстати, ученые убеждены, что здоровый сон замедляет старение.

Загружается…

Вверх Вверх
Вверх