PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTMxOSIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tZm9ybWF0PSJmdWxsc2NyZWVuIiBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1zaXRlX2lkPSJGYWt0eV9GdWxsc2NyZWVuIiBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1jb250ZW50X2lkPSJmYWt0eS5pY3R2LnVhIiBzcmM9Ii8vcGxheWVyLnZlcnRhbWVkaWEuY29tL291dHN0cmVhbS11bml0LzIuMDEvb3V0c3RyZWFtLXVuaXQubWluLmpzIj48L3NjcmlwdD4=

Накрила хандра? Як розпізнати депресію і чи можна від неї позбавитися – ТЕСТ

Настрою немає, сили вичерпані і здоров’я кульгає? Факти ICTV створили ТЕСТ, який допоможе розпізнати депресію і розказали, як зробити все, щоб вона не вразила вас глибоко і надовго.

Пронизливий вітер, тьмяне небо, кінець відпустки, скорочення світлового дня і дощі потихеньку можуть почати псувати настрій, здавалося, навіть найвідчайдушнішим оптимістам.

Примітно, що саме восени більшість помічають у себе або оточуючих ознаки депресії чи просто меланхолійний настрій.

Найчастіше, причина у гормоні серотонін, який особливо сильно виділяється в осінню пору, оскільки став коротшим день.

Основні ознаки депресії:

  • головні болі;
  • почуття неповноцінності і провини;
  • поганий апетит;
  • сильна лінь;
  • стан, коли “не хочеться жити”.

Деякі фахівці радять у разі, якщо ознаки заважають повноцінно жити, звернутися до психотерапевта. Вони впевнені, що після призначеного антидепресанта, самопочуття відразу ж покращиться.

Ми ж дамо вам кілька простих і приємних порад:

  • починайте ранок з підбадьорюючих речей: шоколаду, чашки какао і улюбленої музики;
  • просто усміхніться чому завгодно: хорошому жарту, старій фотографії або власному відображенню у дзеркалі;
  • ходіть у театри, на виставки, в музеї і кіно, запрошуйте до себе друзів і самі ходіть у гості;
  • їжте корисне! Забезпечуйте себе хорошою порцією вітамінів;

До слова, продукти для настрою: зерновий хліб, шпинат, вода, рис і картопля, cухофрукти, апельсини та мандарини, горіхи, молочні продукти, шоколад.

  • позбавтеся від завищених вимог, адже саме наші невиправдані очікування від світу і людей часто виявляються причиною депресії;
  • змініть стиль, зачіску або поверніться до свого давно забутого захоплення;
  • займайтеся спортом! Організм виділяє ендорфіни (гормони радості) під час активності;
  • закохайтеся! Світло в очах – найкращі ліки від осінньої темряви.

Читайте: Прощавай, осіння депресіє! Простий спосіб позбутися від хандри

Факти ICTV пропонують вам пройти ТЕСТ, який покаже, чи є у вас осіння депресія.

Завантаження...

Вгору Вгору
Вверх