PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTMxOSIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tZm9ybWF0PSJmdWxsc2NyZWVuIiBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1zaXRlX2lkPSJGYWt0eV9GdWxsc2NyZWVuIiBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1jb250ZW50X2lkPSJmYWt0eS5pY3R2LnVhIiBzcmM9Ii8vcGxheWVyLnZlcnRhbWVkaWEuY29tL291dHN0cmVhbS11bml0LzIuMDEvb3V0c3RyZWFtLXVuaXQubWluLmpzIj48L3NjcmlwdD4=

Як навчитися ніколи не хворіти

З приходом осені, а з нею і неминучих холодів, люди починають частіше хворіти. Цього можна уникнути, якщо зустріти новий сезон підготовленим. Усім відомо, що в основі будь-якого захворювання лежить порушення імунної системи. Тому всі намагаються її якось зміцнювати, тільки от усе одно хворіють… Значить щось роблять неправильно. У нашій статті ви дізнаєтеся, як боротися з хворобами, причинами їх виникнення, а також як не захворіти на грип.

З приходом осені, а з нею і неминучих холодів, люди починають частіше хворіти. Цього можна уникнути, якщо зустріти новий сезон підготовленим. Усім відомо, що в основі будь-якого захворювання лежить порушення імунної системи. Тому всі намагаються її якось зміцнювати, тільки от усе одно хворіють… Значить щось роблять неправильно. У нашій статті ви дізнаєтеся, як боротися з хворобами, причинами їх виникнення, а також як не захворіти на грип.

1. Чому ми хворіємо?

– Стрес. Наука вже точно знає, що стрес будь-якого характеру підриває здоров’я людини і може привести до важких захворювань. В першу чергу від стресу страждає імунна система. 

– Внутрішній протест. Небажання їздити на навчання до університету чи на роботу породжує протест вашого організму. Підсвідомість включає «потрібні» механізми, щоб ви скоріше захворіли. 

– Сильний холод. Це саме те, через що захворює більшість людей. Кожна клітинка тіла в напрузі, зуби стукають, хочеться згорнутися в клубок. Тому, як тільки відчуваєте сильний холод, робіть все для того, щоб швидше зігрітися. 

– Легкий холод. Найхитріший спосіб застудитися. Непомітний протяг або зрадницьке сопло кондиціонера, яке повільно забирає ваше тепло, – це один з найнебезпечніших видів холоду.

2. Як з цим боротися?

– Перш ніж вилікуватися від стресу, необхідно дізнатися його причину. Якщо у всьому винна робота, то можна або переглянути своє ставлення до роботи (не приймати все близько до серця), або знайти нову роботу. Але найкращий спосіб у цій ситуації: більше відпочивати. Візьміть довгоочікувану відпустку! 

– Внутрішній протест можна побороти мотивацією. Вам допоможуть біографії відомих людей, книги про мотивацію, фільми. Найбільша помилка – це кинути все і «заглибитися в себе». Гарантуємо: через тиждень ви прокинетеся зі стресом… 

– Як тільки ви відчули сильний холод, потрібно відразу починати з ним боротися. Якщо ви йдете по вулиці і тремтете від холоду, а зуби відбивають чечітку, потрібно сильніше укутатися в своє пальто і ні в якому разі не стояти на місці. І як тільки прийдете додому, відразу випийте гарячого чаю з лимоном. 

– Щоб не попастися на підступний легкий холод, потрібен високий рівень свідомості. Потрібно навчитися відчувати свій організм і помічати некомфортні прояви навколо себе. Тільки от легкий холод може наздогнати вас тоді, коли ви спите і у вас немає можливості закрити вікно… Тому потрібно заздалегідь готуватися до подібних сценаріїв перед сном.

3. Без профілактики не впоратися!

– Загартовуйтеся. Усього кілька хвилин холодної води (не крижаної!) наприкінці щоденного ранкового купання здатні вам допомогти. Ваша імунна система натренується і буде набагато міцнішою. 

– Одягайтеся тепліше. Найважливіший момент – теплий одяг в холодну погоду. Радимо звернути на зони ризику, які потребують уваги в першу чергу: спина, груди і ноги. 

– Більше сну і менше нервів. Якщо ви спите менше 8 годин на день – у вас більше шансів захворіти. А якщо ви ще й нервуєте… Тоді вам без застуди не обійтися. Сон і спокій – найкращий спосіб поберегти свій імунітет. 

– Гарячі напої. Взимку без гарячого чаю або кави складно обійтися. Зайвий стаканчик чогось гарячого не тільки нагадає вашому організму, що про нього піклуються, але і дозволить на контрасті точніше визначати джерела холоду. Кращий рецепт – це чай з імбиром і медом.

4. Як не захворіти грипом? 

– Оскільки грип зазвичай проникає через слизову носа, то перед виходом з дому мажте ніс зсередини оксоліновою маззю. Це буде «бар’єром» для грипу і не дасть йому до вас підібратися. 

– Візьміть за правило ретельно і часто мити руки, особливо після відвідування громадських місць. Також час від часу полоскайте рот, наприклад, настойкою прополісу або календулою. 

– Грип боїться свіжого, прохолодного і вологого повітря, тому не забувайте провітрювати приміщення. 

lifehacker.ru

Завантаження...

Вгору Вгору
Вверх