PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTMxOSIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tZm9ybWF0PSJmdWxsc2NyZWVuIiBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1zaXRlX2lkPSJGYWt0eV9GdWxsc2NyZWVuIiBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1jb250ZW50X2lkPSJmYWt0eS5pY3R2LnVhIiBzcmM9Ii8vcGxheWVyLnZlcnRhbWVkaWEuY29tL291dHN0cmVhbS11bml0LzIuMDEvb3V0c3RyZWFtLXVuaXQubWluLmpzIj48L3NjcmlwdD4=

Бадьорість без кофеїну: 8 альтернатив

Пропонуємо вам вісім альтернатив без кофеїну для підтримки бадьорого і здорового стану!

Пропонуємо вам вісім альтернатив без кофеїну для підтримки бадьорого і здорового стану!

Жуйте жуйку: Жувальна гумка збільшує частоту серцевих скорочень, збільшує приплив крові до вашого мозку. Ваша нервова система буде стимулюватися, а значить, ви будете «напоготові». Для додаткової стимуляції вибирайте аромат м’яти. Свіжа м’ята діє як сплеск води по вашому обличчю (який також буде доречним для підвищення енергії!)

Вживайте цільні зерна: Всі ми чули, що вуглеводи призводять до «енергетичної катастрофи», але забуваємо, що це відноситься тільки до «поганих вуглеводів»! І цільні зерна повні «хороших» вуглеводів. Спробуйте збалансований сніданок з цільнозернових продуктів, і побачите, скільки енергії у вас з’явиться на весь день!

Увімкніть світло: Ми звикли вимикати світло, коли лягаємо спати: включене світло пробуджує наші мізки! Спробуйте включити вашу настільну лампу після обіду для підвищення енергії.

Послухайте улюблену пісню: Музика заряджає енергією! Якщо ви засинаєте за кермом або на робочому місці, просто увімкніть радіо або знайдіть у вашому плейлисті улюблену пісню! Музика діє як психічний струс протягом декількох хвилин.

Дізнайтеся щось нове: «Включіть» ваш мозок за допомогою перемикання на будь-яку нову інформацію, якщо відчуєте сонливість. Перевірте свою електронну пошту, почитайте новини або перейдіть на нове робоче завдання: це підвищить концентрацію уваги.

Помасажуйте вуха: Так, ви не помилилися. Масаж вух допоможе вам прокинутися. Помасажуйте зовнішню частину вушної раковини протягом приблизно 30 секунд і відразу відчуєте результат. Цей масаж «розжене» кров і ваш розум буде стимулюватися знову.

Багато пийте: Пийте рекомендовані вісім склянок води в день для правильної роботи вашого метаболізму. В іншому випадку є ризик відчувати себе сонними і млявими. Випийте до дна склянку холодної води і подивіться, наскільки краще ви себе відчуваєте.

Слідкуйте за поставою: Правильна постава сприяє доброму кровообігу по всьому тілу, що в свою чергу дуже важливо для концентрації уваги. А ще хороша постава дасть вам безліч переваг в довгостроковій перспективі!

І, звичайно ж, не забываейте про фітнес! Ранкові тренування також сприяють пробудженню і зарядять вас енергією та бажанням творити на цілий день!

//AliceGood

Завантаження...

Вгору Вгору
Вверх