PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTMxOSIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tZm9ybWF0PSJmdWxsc2NyZWVuIiBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1zaXRlX2lkPSJGYWt0eV9GdWxsc2NyZWVuIiBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1jb250ZW50X2lkPSJmYWt0eS5pY3R2LnVhIiBzcmM9Ii8vcGxheWVyLnZlcnRhbWVkaWEuY29tL291dHN0cmVhbS11bml0LzIuMDEvb3V0c3RyZWFtLXVuaXQubWluLmpzIj48L3NjcmlwdD4=

5 порад, як правильно постувати

Саме від сьогодні православні християни починають очищення духовне і фізичне

Україна провела Зиму, відсвяткувала Масляну і вступили в чистий понеділок, або ж початок Великого посту.

Саме від сьогодні православні християни починають очищення духовне і фізичне.

“Факти” зібрали поради, як правильно постувати, щоб від того була користь, а не шкода вашому організму і психологічному стану.

Великий піст – найтриваліший і найважливіший з усіх постів, і витримати його багатьом буває непросто. Важливо пам´ятати, що піст не дієта, і відмова від скоромної (тваринного походження) їжі – важлива, але далеко не найголовніша його складова. 

1. Щоб не відчути браку вітамінів у складний для імунітету період:

– замініть м’ясо горіхами;

– знайдіть ласощі у сухофруктах, ягодах, карамелі;

–  рибу, яку дозволяється вживати тільки в свято Благовіщення та Вербну неділю, можна замінити морською капустою;

2. Також можна їсти пісні варіанти таких страв:

лазанья, спагетті, піца, млинці, вареники, пиріжки – це далеко не повний список дозволених страв. 

3. Кому не слід постувати?   Хворим. Людям, які страждають хронічними захворюваннями (онкологія, виразка, жовчнокам’яна хвороба і т. д.), краще не постувати. Це може погіршити самопочуття і викликати ускладнення.   Дітям. Зростаючий організм не можна позбавляти вітамінів і мінеральних речовин, інакше знизиться імунітет, і почнуться проблеми зі здоров’ям. Крім того, школярі змушені витрачати величезну кількість енергії на уроках, пісна їжа навряд чи допоможе їм набратися сил.   Вагітним і годуючим. Мама в цей період їсть за двох: за себе і малюка. В пісних продуктах недостатньо корисних речовин, щоб забезпечити всім необхідним одночасно і жінку, і дитину.   Мандрівникам. Різка зміна кліматичних і тимчасових поясів сильно б’є по імунній системі. Тому, якщо ти зібрався у відпустку до теплого моря, не варто обмежувати себе в харчуванні. Інакше є шанс захворіти під час відпустки або після повернення додому. 

4. Відмежуйтеся від негативу

У час інформаційної залежності суспільства дуже складно себе відмежувати від негативу. Але телевізор і інтернет під час Великого посту краще не вмикати.  

5. Не сумуйте в піст

Піст – це час стриманості та роздумів про вічне, але ні в якому разі не зневіри.

Замість того, щоб жаліти себе, відмовляючись від звичного келиху пива або бутерброда з ковбасою, радійте, що в цей момент стаєте трошки чистішими.

Фото: lifetips.org.ua

Завантаження...

Вгору Вгору
Вверх