PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTMxOSIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tZm9ybWF0PSJmdWxsc2NyZWVuIiBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1zaXRlX2lkPSJGYWt0eV9GdWxsc2NyZWVuIiBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1jb250ZW50X2lkPSJmYWt0eS5pY3R2LnVhIiBzcmM9Ii8vcGxheWVyLnZlcnRhbWVkaWEuY29tL291dHN0cmVhbS11bml0LzIuMDEvb3V0c3RyZWFtLXVuaXQubWluLmpzIj48L3NjcmlwdD4=

Чому спати на роботі корисно

Дрімота від 20 до 60 хвилин під час робочого дня покращить вашу продуктивність, уважність та дозволить краще запам’ятовувати інформацію.

Про це розповідає New York Times.

Сьогодні компанії страждають від величезних проблем продуктивності, оскільки люди піддаються стресу, і не відновлюються протягом робочого дня.

У дослідженні, опублікованому в Nature Neuroscience, дослідники випробували працівників на їх перцептивні результати чотири рази протягом дня. Продуктивність погіршувалася з кожним випробуванням, але люди, які мали 30-хвилинну дрімоту між тестами зупинили погіршення продуктивності.

Читайте: Скільки років здатна прожити людина – нове відкриття

Дрімота від 20 до 60 хвилин на день може допомогти у запам’ятовуванні та вивченні точної інформації.

До того ж, радимо уникати кофеїну пізно вдень і прокидатися приблизно у той самий час щоранку, навіть якщо ви не можете засинати в однаковий час. Це допомагає акліматизувати ваше тіло до звичного часу пробудження, незалежно від того, скільки ви спали вночі.

Отже, ось короткий посібник до ідеальної дрімоти на роботі:

• Знайдіть тихий, незайнятий простір, де вас не турбують.

• Створіть маску для сну, яку ви можете тримати в офісі. Можливо, допоможуть і вушні заглушки.

• Приблизно 20 хвилин на раз. Будь-який довший, ніж цей час, може завести Вас у наступну фазу сну, з якої буде важко вийти активним і відпочившим.

Нагадаємо, раніше Факти ICTV писали 11 порад, як врятуватися від спеки без кондиціонера.

Завантаження...

Вгору Вгору
Вверх