PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTMxOSIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tZm9ybWF0PSJmdWxsc2NyZWVuIiBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1zaXRlX2lkPSJGYWt0eV9GdWxsc2NyZWVuIiBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1jb250ZW50X2lkPSJmYWt0eS5pY3R2LnVhIiBzcmM9Ii8vcGxheWVyLnZlcnRhbWVkaWEuY29tL291dHN0cmVhbS11bml0LzIuMDEvb3V0c3RyZWFtLXVuaXQubWluLmpzIj48L3NjcmlwdD4=

10 секретів швидкого схуднення

Як схуднути без фізичних вправ і зміни раціону – радить психолог

Багато людей роблять серйозні спроби позбутися від зайвих кілограмів, однак часто це не приносить бажаного результату. Збільшити фізичне навантаження, повісити замок на холодильник, забарикадуватися і не виходити з дому? Насправді все дуже просто. Знаменитий психолог з Великобританії Річард Уайзман пропонує 10 секретів швидкого схуднення, передає “Так просто”.1. Їж з дрібного посуду. У двох тарілках може бути однакова кількість їжі, проте в мілкій тарілці порція здається візуально більшою.

2. Якщо ти правша — вчися їсти лівою рукою, і навпаки. Це стосується як закусок, так і основного прийому їжі. Обсяг з’їденої порції зменшується на 20%!

3. Пий з високих тонких склянок. На перший погляд здається, що в короткий широкий стакан вміщується менше рідини, ніж у високий тонкий. Однак це не більше ніж ілюзія, оскільки обсяг першого насправді більший!

4. Повісь дзеркало на кухні. В ході психологічного експерименту перед випробовуваними поставили на стіл дзеркало і дві тарілки з корисною та шкідливою їжею. Як виявилося, біля дзеркала люди ставали більш свідомими і віддавали перевагу здоровим продуктам. Підказка: можна наклеїти дзеркало на підставці на холодильник.

5. Жуй жуйку, коли відчуваєш голод. Віддавай перевагу жувальним резинкам з фруктовим наповнювачем – м’ятні або ментолові можуть змінювати смак корисної їжі.

6. Їж повільно. Люди, які обідають швидко, — з’їдають більше. Сповільни темп і клади ложку (виделку) на блюдо після з’їдання кожного шматочка.

7. Користуйся глибокими і дрібними тарілками червоного кольору. Дослідження показали, що люди інтуїтивно з’їдають менше, якщо їжа знаходиться на червоній посуді – цей колір асоціюється зі знаком «стоп».

8. Вимикай телевізор під час їжі. Обід перед «блакитним екраном» мимоволі змушує нас з’їдати більше. Якщо ти привчиш себе не дивитися телевізор під час прийому їжі, це скоротить твій обід (вечерю) на 50%!

9. Фотографуй всю шкідливу їжу, яку збираєшся з’їсти. Це допоможе зменшити кількість з’їдених продуктів більше, ніж на третину.

10. Уникай широкого асортименту страв. Коли людина бачить величезний вибір всіляких продуктів на тарілці, неодмінно хоче спробувати все. Нехай на тарілці буде та сама кількість їжі, але з меншим вибором сортів і різновидів.

Завантаження...

Вгору Вгору
Вверх