PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTMxOSIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tZm9ybWF0PSJmdWxsc2NyZWVuIiBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1zaXRlX2lkPSJGYWt0eV9GdWxsc2NyZWVuIiBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1jb250ZW50X2lkPSJmYWt0eS5pY3R2LnVhIiBzcmM9Ii8vcGxheWVyLnZlcnRhbWVkaWEuY29tL291dHN0cmVhbS11bml0LzIuMDEvb3V0c3RyZWFtLXVuaXQubWluLmpzIj48L3NjcmlwdD4=

5 причин, чому ви не худнете

Чому усі намагання схуднути не дають результатів?

Здавалося б, ви перейшли на здорове харчування і навіть забули про смажене і алкоголь, а вага продовжує стояти на місці. Мало того, ще й починає збільшуватися. Як передає Ранок у великому місті, можливо, вся справа у наступних помилках:

1. Ви відмовилися від вуглеводівІ дуже даремно. Хоча б з тієї простої причини, що вашим м’язам вкрай необхідний глікоген, а він утворюється із запасів вуглеводів. Крім того, якщо ви зовсім не вживаєте вуглеводи, значить, ваш діагноз – хронічна втома. Без глікогену у вас не вистачить сил не те що на тренування, а й на повсякденні справи.

2. Ви п’єте мало води

Стара добра перевірена часом і безліччю досліджень істина. Коли ваш організм відчуває нестачу води, ви спалюєте мінімум на 2% менше калорій, ніж могли б. Не подобається звичайна вода? Пийте зелений чай. Він допоможе прискорити метаболізм.3. Ви не їсте молочку

Без молочки жир нікуди не подінеться. Вся справа у спеціальних поживних речовинах, які він містить. Мова йде про сироватку з казеїну і кальцію. Кальцій має важливу роль в обміні речовин. Чим більше його буде в жирових клітинах, тим більше жиру організм буде спалювати упродовж дня.

4. Ви не займаєтеся спортомПісля закінчення тренування метаболізм прискорюється, так що намагайтеся ходити у спортзал хоча б три рази за тиждень. Та й про нарощування м’язової маси забувати не варто.5. Ви постійно на нервахЗараз ми всі постійно перебуваємо у стані стресу. Як виявилося, організм дівчини, яка нервує, спалює в середньому на 100 калорій менше, ніж у спокійні дні. Крім того, стрес провокує нашу тягу до нездорової їжі. Висновок: знаходите свій власний спосіб релаксації, наприклад, йога або відпочинок біля води.

Завантаження...

Вгору Вгору
Вверх