PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTMxOSIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tZm9ybWF0PSJmdWxsc2NyZWVuIiBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1zaXRlX2lkPSJGYWt0eV9GdWxsc2NyZWVuIiBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1jb250ZW50X2lkPSJmYWt0eS5pY3R2LnVhIiBzcmM9Ii8vcGxheWVyLnZlcnRhbWVkaWEuY29tL291dHN0cmVhbS11bml0LzIuMDEvb3V0c3RyZWFtLXVuaXQubWluLmpzIj48L3NjcmlwdD4=

10 звичок, що вбивають наші нирки

Нирки — парний орган, який вважається одним з найважливіших в людському організмі.  

Нирки — парний орган, який вважається одним з найважливіших в людському організмі. На долю цього органічного фільтра випало нелегке завдання — очищення крові від різноманітних токсинів, мікробів та інфекцій, пише Ортодокс.

Також нирки регулюють водно-сольовий баланс в організмі, кров’яний тиск і виробництво червоних кров’яних тілець. Список можна продовжувати і далі, але зупинимося на тому, як самі ми, на жаль, недооцінюємо роботу цього органу…

Більшості з нас знайомі ці звички, але про їхню шкоду ми навіть не замислюємося. Давай покінчимо з ними, аби вберегти себе від хвороб, адже людина здорова, тільки якщо в неї здорові нирки.

Алкоголь і куріння

Вже давно і багато разів доведено, що куріння і вживання алкоголю негативно позначаються на здоров’ї. Шкідливі звички погіршують роботу нирок, адже ті не в силах справлятися з великою кількістю токсичних речовин, що потрапили в організм. Це тільки в кіно всі красиво курять і попивають, а в житті насправді — повільно вбивають себе. Замислися над цим в той момент, коли будеш діставати чергову сигарету або пляшку пива…

Брак сну

Річ у тому, що саме вночі оновлюється тканина нирок. Якщо ти постійно недосипаєш, цей процес не проходить повністю, що може невдовзі призвести до порушення роботи органу. Забудь про безглузду фразу: “Сон для слабаків!”.

Вживання кофеїну у великих кількостях

Так ось чому тобі не спиться… Кофеїн, який міститься в каві і різних безалкогольних напоях, у великих кількостях шкідливий для всього організму в цілому, а для нирок — особливо. Він має сильні сечогінні властивості, зневоднює організм і змушує нирки працювати вхолосту, що створює зайве навантаження на них.

Пасивний спосіб життя

Часто, особливо при сидячій роботі, в нирках виникають застійні явища. Щоб відновити правильну циркуляцію крові, щогодини роби невелику розминку або гімнастику. Регулярні фізичні вправи запобігають виникненню каменів у нирках.

Брак вітаміну B6

Щоб нирки функціонували на відмінно, необхідно щодня вживати в середньому 1,3 мл вітаміну В6. Він міститься у птиці, рибі, картоплі та багатьох фруктах, крім цитрусових.

Несвоєчасне спорожнювання сечового міхура

Постійне утримання сечі в сечовому міхурі може призвести до ниркової недостатності та нетримання. Тому пам’ятай про правило: “Як тільки — так одразу…”!

Надмірна кількість натрію

Основним джерелом натрію для людини є куховарська сіль. Але якщо ти нею зловживаєш, то твої нирки, як основний регулятор водно-сольового обміну, не можуть впоратися зі своєю роботою. Добова норма солі для дорослої людини — до 5-6 грамів. Порада така: недосолюй їжу — ти швидко звикнеш і будеш краще відчувати її смак.

Необдумані дієти

Дієти, що випалюють з організму жир, по суті оголюють нирки й позбавляють їх захисту. В результаті вони отримують подвійний удар: з одного боку, фільтрують кров з порушеним балансом, а з іншого — навіть не отримують корисні речовини.

Надлишок білка

Білок не здатний накопичуватися в організмі, як жири. Тому весь зайвий білок і продукти його розпаду також збільшують навантаження на нирки. Якщо ж нирки не впораються з виведенням цих прдуктов обміну, то в них можуть утворюватися камені.

Вживання недостатньої кількості води

Для правильного функціонування нирок, як і всіх органів, необхідно пити достатню кількість води. Вода в буквальному сенсі вимиває всю гидоту з організму!

Завантаження...

Вгору Вгору
Вверх