PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTMxOSIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tZm9ybWF0PSJmdWxsc2NyZWVuIiBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1zaXRlX2lkPSJGYWt0eV9GdWxsc2NyZWVuIiBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1jb250ZW50X2lkPSJmYWt0eS5pY3R2LnVhIiBzcmM9Ii8vcGxheWVyLnZlcnRhbWVkaWEuY29tL291dHN0cmVhbS11bml0LzIuMDEvb3V0c3RyZWFtLXVuaXQubWluLmpzIj48L3NjcmlwdD4=

Смачно і дешево: 8 способів перейти на здорове харчування і не розоритися

Тема здорового харчування стала дуже популярною і часто обговорюваною. З’являється все більше магазинів з органічною їжею, вирощених без хімікатів. Правда, коштує таке задоволення чимало.


Тема здорового харчування стала дуже популярною і часто обговорюваною. З’являється все більше магазинів з органічною їжею, вирощених без хімікатів. Правда, коштує таке задоволення чимало.

Однак, якщо проаналізувати думки лікарів та експертів з харчування, можна прийти до висновку, що немає ніякого сенсу витрачати нечувані суми на їжу. Адже харчуватися здоровою їжею можна без шкоди для гаманця, пише Likar.info.

Ці 8 порад допоможуть вам перейти на корисне і здорове харчування і при цьому не розоритися.

1. Фільтр замість купованої води

Звикли купувати бутильовану воду? Але навіщо витрачати гроші, коли можна обійтися водопровідною водою, очищеною в фільтрі-глечику. По-перше, корисність бутильованої води ще ніхто не довів, а по-друге, відфільтрована водопровідна вода досить високої якості і її можна вживати, не побоюючись за своє здоров’я.

2. Табу на пакетовані соки та інші напої

Навздогін про воду. Якщо ви думаєте, що пакетовані соки корисніше води, то глибоко помиляєтеся. Запам’ятайте, що по цінності для здоров’я жодна рідина не може зрівнятися з водою. Тому пийте відфільтровану воду і не витрачайте гроші на інші напої.

3. Не ходіть в магазин на голодний шлунок

Ніколи не ходіть за покупками на голодний шлунок. Швидше за все, ви купите багато зайвого і шкідливого для здоров’я.

4. Беріть їжу з собою на роботу

Про кафе і фаст-фуди в робочий час (і не тільки в робочий) краще забути. Не лінуйтеся, беріть з собою готову їжу. По-перше, це набагато корисніше, а по-друге – економніше!

5. Їжа-депресія-їжа: розриваємо порочне коло

Ви переїдаєте, через що у вас з’являється почуття провини і навіть депресія, яку потім ви з легкістю заїдати солодощами. Важливо розірвати це порочне коло.

6. Заморозьте ягоди запас

Влітку заморозьте улюблених ягід, щоб харчуватися ними цілий рік. Вранці ви можете кинути жменю чорниці або смородини у вівсянку, приготувавши собі смачний і корисний сніданок. Заморожені ягоди ви можете придбати в магазині, але це вам обійдеться дорожче в 1,5-2 рази.

Читайте: 6 найдешевших країн ЄС: жити – одне задоволення

7. Їжте яйця на сніданок

В одному цікавому дослідженні було виявлено, що якщо з’їдати на сніданок варені яйця або омлет, то протягом доби людина з’їдає на 18% менше, оскільки яйця дають відчуття ситості надовго.

8. Якщо не можете без солодкого

Якщо ви дійсно не можете без солодощів, то навчиться готувати їх. Прекрасним вибором будуть печені яблука з медом, горіхами, корицею і сухофруктами. Врахуйте, що такий десерт, хоч і корисний для здоров’я, але досить калорійний.

До речі, раніше ми писали, що рибалки зловили дивну рибу-гіганта біля берегів Мексики. Риба схожа на величезний рожевий міхур з очима. Користувачі соціальних мереж вирішили, що це першоквітневий жарт, однак вчені змогли впізнати незнайомку.

Фото: Facebook.

Завантаження...

Вгору Вгору
Вверх