PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTMxOSIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tZm9ybWF0PSJmdWxsc2NyZWVuIiBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1zaXRlX2lkPSJGYWt0eV9GdWxsc2NyZWVuIiBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1jb250ZW50X2lkPSJmYWt0eS5pY3R2LnVhIiBzcmM9Ii8vcGxheWVyLnZlcnRhbWVkaWEuY29tL291dHN0cmVhbS11bml0LzIuMDEvb3V0c3RyZWFtLXVuaXQubWluLmpzIj48L3NjcmlwdD4=

Ідеальний раціон для схуднення

Щоб позбавитися від зайвої ваги, навпаки, потрібно їсти.

Щоб позбавитися від зайвої ваги, навпаки, потрібно їсти.

Ранок у Великому місті склав раціон для схуднення, до якого входять продукти, що містять кальцій, залізо, магній, натрій і калій.

Кальцій

Кальцій відповідає за обмін речовин в клітинах. І якщо його в організмі не вистачає, метаболізм істотно сповільнюється. Найкраще кальцій засвоюється з нежирних кисломолочних продуктів для схуднення.

Залізо

Залізо насичує кров киснем, тому теж впливає на обмін речовин. Найпростіше потрібну кількість заліза отримувати, з’їдаючи пару раз на тиждень печінку, м’ясо індички або курки.

Йод

Схудненню сприяє нормальна робота щитоподібної залози, тому з раціону не можна виключати продукти з корисним для неї йодом – морепродукти та водорості.

Натрій + кальцій

Ще один важливий момент при схудненні – правильний натрієво-калієвий баланс, порушення якого уповільнює всі процеси в клітинах. Щоб забезпечити себе калієм, їжте такі продукти для схуднення, як картопля в мундирі, бобові, абрикоси, курага, яєчні жовтки. З натрієм все просто – достатньо однієї чайної ложки кухонної солі в день. 

Читайте: Як боротися зі стресом

Раніше вчені заявили, що вживання простої води теж має дієтичний ефект.

Завантаження...

Вгору Вгору
Вверх