Як прокидатися бадьорим та активним: 6 хитрощів

Багато людей хотіли б бути ранніми пташками, але нічого не можуть з собою вдіяти.  

Багато людей хотіли б бути ранніми пташками, але нічого не можуть з собою вдіяти. Найскладніше – набути звички вставати рано вранці. Для цього щоранку нагадуйте собі, що ви напрацьовуєте новий режим, і одного разу вам воздасться сповна.

А щоб не було спокус “зістрибнути”, стартапер з Каліфорнії Егоза Аїсі перелічив кілька хитрощів, які зроблять ранній підйом трохи простішим і приємнішим, пише ain.ua

Поставте на дзвінок будильника вашу пісню для тренувань

Ми слухаємо різну музику під час різних активностей або під настрій. Коли люди вчаться, вони воліють слухати класичну музику або розслабляються під реггі або мелодії для медитації. Чому під час пробіжок і занять в тренажерному залі ми слухаємо іншу музику? Тому що вона нас надихає і мотивує рухатися вперед.

Наприклад, Eye of a tiger у виконанні Survivor – ред.

Чому б не застосувати той же підхід до ранніх підйомів? Більшість з нас потребує додаткової мотивації з ранку, і тут може допомогти улюблена пісня для занять спортом. У мене спрацьовують ті ж тригери на пісню, під яку я займаюся спортом, коли я чую її вранці як будильник.

Звісно, однієї музики може бути недостатньо, щоб підхопитися з ліжка і сяяти, але щоб продерти очі, вистачить.

Покладіть будильник подалі від себе

Коли ви прокинетеся під стандартну мелодію будильника, яка часто дуже неприємна, то швидше за все одразу потягнетеся до кнопки відстрочки. Позбутися цієї звички мені допомогла дуже проста тактика: я ставив будильник на віддалі від себе так, щоб до нього не можна було дотягнутися рукою. Всі знають, що найскладніше – піднятися з ліжка.

Тримайте на відстані витягнутої руки склянку з водою

Приготуйтеся до нового дня з вечора – поставте поруч з ліжком склянку води. Після восьмигодинного сну без пиття ковток води допоможе запустити систему і приготуватися підкорювати світ.

Хвилинка активності

Якщо ви зайшли так далеко – прокинулися під динамічну пісню, встали з ліжка, ковтнули води – вам залишилося всього нічого, щоб відчути себе бадьорим і повним сил: розігнати кров. Лише 60 секунд вправ зроблять вас продуктивним з самого ранку.

Найбільш хвилюючі та важливі завдання вирішуйте в першу чергу

Для мене це найефективніший лайфхак: я кажу собі, що встаю рано не тому, що хочу стати жайворонком, а тому, що хочу скоріше приступити до справ, які найбільше хвилюють мене.

Ввечері, до того, як лягти спати, я думаю, чим би мені хотілося зайнятися з ранку в першу чергу і яке завдання найбільше мені хотілося б закрити завтра. Кожен день це різні речі, але завжди щось дуже важливе.

Наприклад, ранкове тренування допомагає мені отримати заряд бадьорості з ранку. Тому я лягаю спати, заздалегідь зібравши сумку для тренажерного залу і приготувавши свою спортивну форму. Коли я прокидаюся, я готовий йти в зал, а не вмовляти себе перенести цю активність на потім, простягаючи руку до кнопки відстрочки на будильнику.

З’їжте сніданок

Іноді найстрашніша річ з ранку – це розпланувати все так, щоб встигнути вчасно вийти з дому. Якщо ще з вечора ви продумаєте, що будете їсти на сніданок – мюслі або заздалегідь приготовані млинці з сиропом – то викреслить щонайменше одне рішення з цієї рутини. Більш того, знання, що на кухні вас чекає улюблена страва, додасть додаткової мотивації встати з ліжка.

Вироблення нових звичок – це завжди важко. Але ранній підйом зробить вас більш продуктивним, відкриє перед вами масу нових можливостей і задоволень. Кожен може стати ранньою пташкою, потрібно тільки захотіти”.

Завантаження...

Вгору Вгору
Вверх