Вівсянку викреслили зі списку продуктів для схуднення

Експерти Національної асоціації дієтологів і нутрицистів розкритикували вівсянку як шкідливу для фігури страву.

Експерти Національної асоціації дієтологів і нутрицистів розкритикували вівсянку як шкідливу для фігури страву.

Виявилося, користь вівсянки перебільшена – псевдодієтична страва не сприяє набиранню зайвої ваги лише при дотриманні певних правил.

Правильно їсти вівсянку, не набираючи вагу і зберігаючи здоров’я, можна.

– По-перше, вживати кашу рекомендується на сніданок і в обмеженій кількості, адже в ній багато вуглеводів, і вона калорійна. На 100 грамів пластівців припадає 350 калорій. Обмежити сніданок можна 3-4 ложками вівсянки. Така кількість здатна наситити до обіду, оптимально наповнює шлунок, залишаючи відчуття ситості.

Читайте: 8 продуктів, які безкарно можна їсти на ніч

– По-друге, навіть враховуючи те, що вівсянка вважається дієтичним, м’яким для чутливих шлунків продуктом, не всі каші однаково корисні. Для людей, схильних до шлунково-кишкових проблем, хворих на гастрит, найбільше підходить каша з пластівців дрібного помолу. Більш грубий помол, такий, як сорт «Геркулес», може нашкодити. При виборі вівсянки в магазині необхідно приділити особливу увагу помолу пластівців.Відомий дієтолог Марина Макіша рекомендує наступний спосіб отримання на 100% дієтичної каші: такою може вважатися каша, зварена з пластівців, додатково розмелених в кавомолці. З розмеленого продукту необхідно зварити 20-хвилинну кашу.

Раніше дієтологи не радили банани на сніданок. З’їдений зранку банан може порушити калієво-магнієвий баланс – це означає, що ви будете весь день відчувати млявість.

Завантаження...

Вгору Вгору
Вверх