PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTMxOSIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tZm9ybWF0PSJmdWxsc2NyZWVuIiBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1zaXRlX2lkPSJGYWt0eV9GdWxsc2NyZWVuIiBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1jb250ZW50X2lkPSJmYWt0eS5pY3R2LnVhIiBzcmM9Ii8vcGxheWVyLnZlcnRhbWVkaWEuY29tL291dHN0cmVhbS11bml0LzIuMDEvb3V0c3RyZWFtLXVuaXQubWluLmpzIj48L3NjcmlwdD4=

Що їсти в офісі – дієта

Лікарі розповіли, як зберегти здоров’я і навіть схуднути з напруженим робочим графіком, і склали оптимальне меню на день.

Як пише Lady health, головне – випивати за день не менше чотирьох склянок води і не забувати про вітамінні комплекси. І ще – натщесерце потрібно випити велику склянку води.

Сніданок

Яйце або омлет (у різні дні потрібно чергувати з мюслями або вівсяними пластівцями, змішаними з чашкою молока або кефіру),

30 г сиру або бринзи, можна замінити 50 г шинки,

2 тоста,

кава або чай без цукру,

апельсин або яблуко.

Обід

Домашній варіант: 100-150 г курки або риби, овочевий салат з невеликою кількістю рослинної олії, кефіром або натуральним йогуртом, шматочок чорного хліба, будь-які, але не дуже солодкі і не дуже кислі фрукти.

Офісний варіант: сендвіч (дві тонкі скибочки хліба, кілька листочків салату, 80 г курки або шинки, солодкий перець і дві чайні ложки майонезу), яблуко або 5-6 горіхів.

Полуденок

Чай, краще зелений або трав’яний, сік, краще з м’якоттю.

Вечеря

Овочевий салат з лимонним соком і без солі (чергуйте з овочевим вегетаріанським супом),

2 яйця (чергуйте з 100 г курки),

шматочок хліба з висівками або з борошна грубого помелу,

стакан фруктового кефіру або молока.

Читайте: 6 найбільш небезпечних дієт

До речі, вчені зі США синтезували речовину, яка при додаванні в алкоголь нейтралізує похмільний синдром.

Завантаження...

Вгору Вгору
Вверх