PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTMxOSIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tZm9ybWF0PSJmdWxsc2NyZWVuIiBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1zaXRlX2lkPSJGYWt0eV9GdWxsc2NyZWVuIiBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1jb250ZW50X2lkPSJmYWt0eS5pY3R2LnVhIiBzcmM9Ii8vcGxheWVyLnZlcnRhbWVkaWEuY29tL291dHN0cmVhbS11bml0LzIuMDEvb3V0c3RyZWFtLXVuaXQubWluLmpzIj48L3NjcmlwdD4=

Яблучна дієта: як скинути 3 кг за 3 дні

Якщо вам потрібно терміново схуднути на 3 кг за короткий термін, триденна яблучна дієта – ідеальний варіант. Вийде і дешево, і без шкоди для здоров’я.

Дієта

При цьому, як пише fitneswoman.ru, яблука позитивно впливають не тільки на жирові відкладення, але й сприяють виходу токсинів і шлаків з організму, очищують судини.

Однак варто пам’ятати, що така дієта протипоказана при виразці шлунка та інших важких захворюваннях органів травлення.

Триденна дієта на яблуках

До раціону входять яблука, сир, хлібці, огірки, йогурт і інші незкокалорійние продукти. Чергувати їх можна за бажанням, але розділити треба на 5 частин. Автори дієти стверджують, що за 3 дні можна схуднути на 3-5 кг.

Перший день

Сніданок: 1 ст. ложка сиру + 3 шматочки яблука + 1 шматочок чорного хліба.

Другий сніданок: 1 яблуко + 1 хлібець.

Обід: салат з риби 150 гр, яблука і апельсина, можна додати трохи селери, все заправити нежирним йогуртом (75 гр) + сіль за смаком + лимонний сік.

Полудень: нежирний сир (100 гр) + 1 яблуко.

Вечеря: 2 бутерброди з житнього хліба з твердим сиром.

Другий день

Сніданок: 1 потерте з шкіркою яблуко + 30 гр вівсяних пластівців + одна столова ложка родзинок + 150 гр нежирного молока.

Другий сніданок: одне яблуко.

Обід: млинці (30 гр пшеничного борошна, яйце і 6 ст. Ложок нежирного молока, начинка з яблук).

Полудень: нежирний йогурт (100 гр) + половинка яблука.

Вечеря: каша з 40 гр рису + дрібно нарізана половинка банана і 1 яблуко.

Третій день

Сніданок: шматочок житнього хліба, 2-3 ст. ложки нежирного сиру + одне яблуко.

Другий сніданок: 1 яблуко, кефір (150 гр), кориця і сік лимона – все перемішати у блендері.

Обід: пісна яловичина або куряча грудка (не більше 100 гр) під яблучним соусом з 1 дрібно нарізаного яблука і 1 солодкого червоного перцю + 2 чайні ложки цукру + 1 чайна ложка ложка соку лимона + 3 ст. ложки води. Варити 5-7 хвилин, заправити перцем, сіллю і оцтом.

Полудень: одне яблуко.

Вечеря: салат з оцтом з 2 морквин, 1 яблук + 1 чайна ложка родзинок + шматочок нежирного сиру (не більше 60 гр). Соус – 2 ст. ложки молока і 2 чайні ложки нежирних вершків, можна додати цукру.

Читайте: 6 найбільш небезпечних дієт

Раніше британські дієтологи назвали чотири продукти, що спалюють жир практично миттєво.

Фото: pixabay.com

Завантаження...

Вгору Вгору
Вверх