Вік і вага: як зберегти фігуру з роками

Поради прості: правильно харчуватися, розвиватися розумово і фізично та не відкладати свій розвиток у шухляду.

65111674 - healthy eating, vegetarian food, dieting, detox and people concept - smiling middle aged woman drinking green fresh vegetable juice or smoothie from glass at home

Як не погладшати з віком і не сидіти на жорстких дієтах, з’ясував AdMe.ru.

Їсти яблука, полуницю і цибулю

Вчені з Гарварду з’ясували, що підтримувати струнку фігуру допомагає їжа, багата на флавоноїди.

Продукти, багаті флавоноїдами, які допомагають знизити вагу:

  • журавлина
  • полуниця
  • черешня
  • виноград червоних сортів
  • чорниця
  • зелений чай
  • яблука червоних сортів
  • цибуля ріпчаста
  • цибуля-порей
  • броколі

Більше рухатися і вести активний спосіб життя

До речі, вчені говорять, що не обов’язково тренуватися довго і наполегливо. Виявляється, три 15-хвилинних тренування цілком можуть замінити одне 45-хвилинне. Тож залишайте машину трохи далі від офісу і йдіть пішки, піднімайтеся на верхні поверхи по сходах, а не на ліфті — і буде вам щастя.

Напружувати мозок

Заняття, які навантажують мозок — читання, вивчення мов, гра в шахи та інші інтелектуальні ігри, що стимулюють розвиток мозку, тренують пам’ять і концентрацію. А це в свою чергу запобігає стресу і депресії, підвищує рівень задоволеності життям, а значить, дозволяє нам вести активне життя і залишатися у формі.

Відмовитися від дієт

Організм захищає жирові запаси і замість них для отримання відсутньої енергії часто використовує м’язову тканину. А це зовсім не в наших інтересах.

Читайте: Чим корисне морозиво на сніданок

Відбуваються нехороші речі: обсяг м’язової тканини зменшується, метаболізм сповільнюється, і таке положення може зберегтися надовго навіть після відмови від дієти.

Регулярно проходити медогляд

Увага до свого тіла запускає позитивний “цикл здоров’я”: відмінне самопочуття дозволяє насолоджуватися подорожами, прогулянками і тренуваннями. А чим більше ви рухаєтеся, тим здоровіше стаєте.

Почніть діяти прямо зараз

Здорові звички варто почати виховувати в собі прямо зараз. Тільки так ви через 10 років зможете побачити в дзеркалі свою струнку фігуру, якій пишаєтеся сьогодні.

Раніше Факти писали про диво-продукти, які поліпшать якість сексуальних стосунків.

Завантаження...

Вгору Вгору
Вверх