Як відмовитися від солодкого: 6 порад

Часто любов до солодкого переростає в залежність. Пропонуємо вам 6 порад, які допоможуть відмовитись від смаколиків.

Капкейк

Відновити нестачу вітамінів. Тяга до солодкого може сигналізувати про відсутність корисних речовин в організмі. До прикладу, бажання з’їсти смаколики може виникати через нестачу хрому, магнію та деяких інших видів кислот.

Їсти більше овочів і фруктів. Включіть у раціон більше овочів і фруктів. У них міститься велика кількість вітамінів, мінералів, органічних кислот і клітковини. Ви будете відчувати ситість, а організм не потребуватиме додаткової енергії.

Овочі та фрукти

Зайнятися спортом. Спорт і фізичні навантаження є рішенням багатьох проблем. При активному способі життя і витраті енергії бажання з’їсти солодке зникає.

Читайте: 15 проблем зі здоров’ям через цукор

Не голодувати. Коли мозок людини відчуває голод, він прагне заповнити його максимально смачно та солодко. У такі хвилини ми забуваємо про правильне харчування і накидаємося на заборонені смаколики. Плануйте меню заздалегідь і носіть перекуси з собою.

Шукате корисні альтернативи. У будь-якому випадку мозок потребує солодкого. Спробуйте замінити цукор і солодощі на більш корисні варіанти. Це може бути мед, фініки, горіхи, сухофрукти, фрукти, інжир, темний шоколад.

Сухофрукти

Бути послідовними. Повністю відмовлятися від цукру не варто. Якщо цукор є в овочах і фруктах, то це навпаки корисно. Якщо ви звикли пити чай із цукром, спробуйте для початку зменшити його кількість. Так ви зможете уникнути зриву та змінити свої звички.

Раніше ми також писали про те, як солодкі перекуси впливають на здоров’я.

За матеріалами: healthinfo

Завантаження...

Вгору Вгору
Вверх