Смачні “ліки” від безсоння

Не можете заснути, а попереду важкий день? Є кілька простих продуктів, вживання яких допоможе зробити ваш сон міцним та глибоким.

Вишні

Це один із небагатьох натуральних продуктів, який містять мелатонін – хімічну речовину, відповідальну за наш біологічний годинник, і який регулює наш циркадний ритм. Дослідження показали, що тривале вживання кислого вишневого соку покращує тривалість і якість сну у дорослих, які страждають від безсоння.

Жасминовий рис

Він має високий глікемічний індекс. Це означає, що даний продукт повільно перетравлюється у нашому організмі. Дослідження, опубліковане в американському журналі клінічного харчування показало, що вживання жасминового рису за 4 години до сну допомагає людям заснути швидше.

Трав’яний чай із валеріани чи ромашки

Корінь валеріани прискорює процес засинання і покращує якість сну. Деякі вчені стверджують, що вживання відварів таких рослин, як валеріани, ромашки та календули, заспокоює та готує наш організм до міцного сну.

Банани
Банани містять калій і магній – природні речовини, відповідальні за розслаблення м’язів тіла. Також банани вважаються вуглеводами, перетравлення яких пов’язане із сонливістю.

Читайте Як позбавитися від безсоння – несподіване рішення

Також корисно пити перед сном свіже тепле молоко, їсти вівсяну кашу із родзинками та горіхами.

До слова, раніше вчені сказали, яким соком небезпечно запивати ліки.

Джерело: cikavo-znaty.com

Завантаження...

Вгору Вгору
Вверх