PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTMxOSIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tZm9ybWF0PSJmdWxsc2NyZWVuIiBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1zaXRlX2lkPSJGYWt0eV9GdWxsc2NyZWVuIiBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1jb250ZW50X2lkPSJmYWt0eS5pY3R2LnVhIiBzcmM9Ii8vcGxheWVyLnZlcnRhbWVkaWEuY29tL291dHN0cmVhbS11bml0LzIuMDEvb3V0c3RyZWFtLXVuaXQubWluLmpzIj48L3NjcmlwdD4=

Як заповнити нестачу сонця восени – 5 способів

Щоб поповнити дефіцит сонячних променів восени, частіше мийте вікна, їжте сирі горіхи, пийте молоко і носіть помаранчеві речі.

дефицит солнца

Про це повідомляє невропатолог Тетяна Майкова, передає Сегодня.

Сонячне світло активізує всі процеси в головному мозку. Зокрема, влітку людина рідше хворіє, хандрить і страждає від безсоння.

Близько 70% необхідного організму людини вітаміну Д синтезується при попаданні сонця на шкіру. Його дефіцит призводить до лущення шкіри, погіршення стану волосся і нігтів. Крім того, без вітаміну Д неможливо засвоєння кальцію.

ЧитайтеТри причини починати ранок з води

Існує кілька простих дій, які допоможуть перенести без особливих втрат період браку сонця.

1) Вимийте вікна і не пропускайте сонячних ванн

Вимийте вікна і приберіть з підвіконня високі квіти: пил не пропускає в приміщення до 30% світла. Стільки ж його не потрапляє до вас через розкішні квіткові гілки.

2) Включіть в раціон банани та індичку

Щодня у вашому меню повинно бути: два банана, чотири яблука, жменя чорносливу, чверть ананаса або шматочок (з долоню) індички (краще відвареної або приготованої в духовці), шість шматочків чорного шоколаду. Ці продукти — джерела серотоніну, або містять гормон радості.

3) Їжте рибу, горіхи і пийте молоко

З’їдайте щодня пару шматочків слабосоленої морської риби, 150 г нежирного м’яса (телятина, курятина, кролятина), одне яйце. Щоб збільшити рівень кальцію, випивайте дві склянки молока, кефіру або йогурту і їжте жменю чищених горіхів (будь-яких, але сирих).

4) Займайтеся спортом та їжте цитрусові

Щодня у вашому розпорядку повинен бути спорт (будь-який, не менше 40 хвилин). А для підтримки імунної системи щодня їжте по 200 г апельсинів, мандаринів, грейпфрутів, по 100 г спаржі, буряків, капусти, і нехай ні одна вечеря не обходиться у вас без сирої цибулини і морсу з калини.

Аскорбінова кислота бере участь у виробленні інтерферону — білка, що відображає атаки вірусу. При цьому в організмі вона не накопичується, тому не пропускайте “прийом” зазначених продуктів.

5) Помаранчевий шарф і жасмин

Влаштуйте собі сеанс ароматерапії з ефірними маслами, вдихання яких покращує тонус і настрій. Це масла ладану, лимона, грейпфрута, жасмину, мускатного шавлії, сандалу, іланг-ілангу, герані, апельсина, неролі або безсмертника.

Оточіть себе речами жовтого, помаранчевого і коралового кольорів: вони підтримають сонячний настрій. Це можуть бути одяг, аксесуари, посуд, канцелярські приналежності, диванна подушка або білизна.

Нагадаємо, раніше Факти ICTV писали, що білі гриби продовжують молодість.

Завантаження...

Вгору Вгору
Вверх