PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTMxOSIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tZm9ybWF0PSJmdWxsc2NyZWVuIiBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1zaXRlX2lkPSJGYWt0eV9GdWxsc2NyZWVuIiBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1jb250ZW50X2lkPSJmYWt0eS5pY3R2LnVhIiBzcmM9Ii8vcGxheWVyLnZlcnRhbWVkaWEuY29tL291dHN0cmVhbS11bml0LzIuMDEvb3V0c3RyZWFtLXVuaXQubWluLmpzIj48L3NjcmlwdD4=

Могилевська розповіла, як схудла на 25 кг

Українська співачка Наталія Могилевська схудла на 25 кілограмів для участі у танцювальному шоу.

могилевская

Про це пише Сегодня.

– Для мене участь у шоу – це виклик. В першу чергу, самій собі. Ніхто не вірив, що я впораюся. І нехай я була в жахливій фізичній формі, і неможливо було повірити, що з плюс 25 кг, давно забутими танцювальними кроками і невірними ногами знову вийду на паркет. Я вирішила, що зроблю це в будь-якому випадку, – сказала вона.

Читайте: Могилевська у сукні показала відмінну розтяжку

На допомогу прийшла система харчування відомого дієтолога Наталії Самойленко. Головний принцип якої, за словами Могилевської “не бути голодною”.

– Я кажу тепер усім, що схуднути, постійно недоїдаючи, неможливо. Потрібно забути поняття дієта і швидке схуднення, забути насильство над собою. Тільки здоровий і комфортний спосіб життя і харчування. Потроху змінюючи свої звички можна прийти до приголомшливого результату. У мене щільний раціон, їм 4-5 разів на день і завжди сита. Якщо я у Києві, у мене з собою маленька сумка-холодильник, а в ній – харчування на весь день, за винятком сніданку і вечері – вранці і ввечері я їм вдома. Основний принцип харчування – вуглеводи з овочами та фруктами у першій половині дня, білки з овочами у другій. Після обіду у мене жорсткі правила, порушувати їх не можна. Без легенів, спортивних навантажень схуднути буде складніше. Потрібні регулярні легкі навантаження. Прогулянки 15-30 хвилин кожного день цілком достатньо. Але, я, звичайно, Раджу танці! Але найголовніше, завдяки постійній роботі над собою, – я полюбила себе. Такою, яка я є. Це головний секрет гарної форми для кожної жінки, – розповіла співачка.

Раціон Могилевської:

9.00 – сніданок. Каша з фруктами, ягодами, йогуртом і медом. Або каша з овочами. Або локшина з овочами.

11.30 – другий сніданок. Фрукти, ягоди або знову каша (якщо голодна, можна з’їсти навіть бутерброд).

14.00 – обід. Суп, м’ясо або гриби та овочі. Вуглеводів, хліба і фруктів у цей прийом їжі вже бути не повинно!

16.30 – полуденок. Сир і овочі або риба і овочі, горіхи та чай. Якщо хочеться солодкого – будь-які чорні ягоди.

19.30 – вечеря. Риба або сир з теплими овочами типу рагу або на пару.

Всі порції по 250-300 грам.

Раніше російська телеведуча і актриса Анфіса Чехова схудла з 90 кг до 65 кг за рік без катуючих дієт і розповіла як.

Завантаження...

Вгору Вгору
Вверх