PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTMxOSIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tZm9ybWF0PSJmdWxsc2NyZWVuIiBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1zaXRlX2lkPSJGYWt0eV9GdWxsc2NyZWVuIiBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1jb250ZW50X2lkPSJmYWt0eS5pY3R2LnVhIiBzcmM9Ii8vcGxheWVyLmFkdGVsbGlnZW50LmNvbS9vdXRzdHJlYW0tdW5pdC8yLjExL291dHN0cmVhbS11bml0Lm1pbi5qcyI+PC9zY3JpcHQ+

4 привычки, которые спасут от стресса на работе

Чтобы повысить продуктивность и снизить нагрузку на работе, стоит избавиться от лишних программ, установить режим сна, пить больше воды, а также делать перерывы для движения.

Об этом пишет Fastcompany.

Удалите программы, которые пожирают ваше время

Сократите время, которое вы тратите на приложения. Они забирают психическую энергию, которая нужна для выполнения дел, и вызывают ощущение стресса.

Определите, что именно вас отвлекает: Facebook, игра, приложение для знакомств или что-то еще. Удалите эти программы хотя бы на неделю и проверьте, что изменится.

К тому же, у вас появится несколько свободных минут, чтобы подумать, расслабиться и позвонить кому-то.

Установите напоминание перед сном

Вы можете поставить напоминание с текстом “Почему ты до сих пор не спишь?”. Прочитав его вечером, подумайте, стоит ли продолжать начатое дело. Или лучше выспаться и закончить его завтра.

Заведите будильник, который будет напоминать, что пора готовиться ко сну, за час до того, как вы хотите лечь спать. Так вы успеете завершить дела и ляжете вовремя.

Читайте: Стресс и депрессия заразны, как инфекция – ученые

Держите под рукой воду

Пейте больше воды! Это повышает работоспособность и почти не требует от вас усилий.

Берите с собой бутылку воды, когда выходите из дома, держите одну в машине и еще одну на рабочем столе.

Больше двигайтесь на работе

Одна из физиологических причин стресса – недостаток движения. Не рассчитывайте наверстать упущенное на тренировке вечером. Будьте активными в течение рабочего дня.

Попробуйте проводить совещания на ходу, а во время перерыва делать несколько приседаний.

Ранее ученые назвали профессию, представители которой разводятся чаще.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Загружается…

Вверх Вверх
Вверх

    Нашли ошибку в тексте?

    Ошибка