PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTMxOSIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tZm9ybWF0PSJmdWxsc2NyZWVuIiBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1zaXRlX2lkPSJGYWt0eV9GdWxsc2NyZWVuIiBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1jb250ZW50X2lkPSJmYWt0eS5pY3R2LnVhIiBzcmM9Ii8vcGxheWVyLmFkdGVsbGlnZW50LmNvbS9vdXRzdHJlYW0tdW5pdC8yLjExL291dHN0cmVhbS11bml0Lm1pbi5qcyI+PC9zY3JpcHQ+

Как побороть 5 признаков усталости на работе

Как восстановить силы в офисе

Если во время рабочего дня вы чувствуете усталость, снижение внимания, боль в глазах от монитора компьютера, это организм подает сигнал, что пора сделать паузу.

Определите признаки усталости и сделайте передышку, пишет ТонеТо.

1. Внимание

Чувствуете, что не способны сконцентрироваться на самом простом задании? По несколько раз перечитываете одно и то же, но не улавливаете смысл? Значит, самое время выпить стакан воды. Функция внимания ослабевает из-за нехватки жидкости в организме.

2. Зрение

Если зрение начинает подводить, сделайте пару упражнений на восстановление остроты зрения. Примите расслабленную позу, стоя или сидя.  За 10 секунд обведите глазами комнату, фиксируя взгляд на 10 различных предметах, находящихся на разном расстоянии от вас. А затем 1 минуту посмотриме в окно.

3. Дыхание

Чувствуете, что трудно дышать? Вдохните несколько раз поглубже и, энергично выдыхая, выпустите из себя весь негатив и усталость. Глубокое дыхание поможет снять напряжение в затекших мышцах. Просто закройте глаза и делайте размеренные и неторопливые вдохи и выдохи, представляя, что воздух проходит через вас в виде теплой волны.

4. Работа мозга

Если вдруг вы начали «тормозить», очевидно, из-за усталости или стресса нарушилась координация между полушариями мозга. Что делать? Положите руки за голову и достаньте правым локтем левое колено, затем наоборот. Потом пройдитесь по офису 5-7 минут, не забывая делать глубокие вдохи.

5. Физическая усталость

Найдите «укромное» место на работе, где бы вы могли уединиться на 7-10 минут и сделать небольшую разминку. Разомните плечи и руки, сделайте круговые вращения головой. Затем делайте наклоны в стороны, после этого приподнимайтесь на носки и опускайтесь на пятки.

Фото: onexim-group.livejournal.com

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Загружается…

Вверх Вверх
Вверх

    Нашли ошибку в тексте?

    Ошибка