PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTMxOSIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tZm9ybWF0PSJmdWxsc2NyZWVuIiBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1zaXRlX2lkPSJGYWt0eV9GdWxsc2NyZWVuIiBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1jb250ZW50X2lkPSJmYWt0eS5pY3R2LnVhIiBzcmM9Ii8vcGxheWVyLmFkdGVsbGlnZW50LmNvbS9vdXRzdHJlYW0tdW5pdC8yLjExL291dHN0cmVhbS11bml0Lm1pbi5qcyI+PC9zY3JpcHQ+

Топ-3 продукта, которые помогут лучше спать

Австралийский диетолог Рик Хэй составил список продуктов, которые помогают лучше спать. На первом месте – зеленый и белый чай.

Об этом пишет Healthista.

L-теанин, содержащийся в чае, поможет успокоить нервную систему, что улучшит сон.

Второе место диетолог отдал чаю из ромашки, который помогает избавиться от тревоги.

На третьей позиции оказалась корица, которая поможет стабилизировать уровень сахара, ведь из-за его колебаний человек может просыпаться.

Читайте: Впервые за 18 лет МОЗ изменил нормы питания украинцев

Также Хэй порекомендовал употреблять имбирь, лакрицу, маракуйю, лимон или лайм и плоды баобаба, которые также успокаивают нервную систему.

К слову, люди, у которых нет проблем с фигурой, едят на завтрак фрукты, орехи и каши.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Загружается…

Вверх Вверх
Вверх

    Нашли ошибку в тексте?

    Ошибка