PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTMxOSIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tZm9ybWF0PSJmdWxsc2NyZWVuIiBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1zaXRlX2lkPSJGYWt0eV9GdWxsc2NyZWVuIiBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1jb250ZW50X2lkPSJmYWt0eS5pY3R2LnVhIiBzcmM9Ii8vcGxheWVyLmFkdGVsbGlnZW50LmNvbS9vdXRzdHJlYW0tdW5pdC8yLjExL291dHN0cmVhbS11bml0Lm1pbi5qcyI+PC9zY3JpcHQ+

Как пережить новогодние праздники – советы Минздрава

В период новогодних праздников важно стараться максимально сбалансировать питание, чтобы праздничный стол не ударил по здоровью. МОЗ обнародовал несколько советов.

– Новогодний стол бывает похож на “пищевую засаду”, с кучей вкусной еды, где хочется отведать все и сразу. В это время важно стараться максимально сбалансировать питание, чтобы праздничный стол не нанес слишком сильный удар по вашему здоровью, – отметила и.о. главы Минздрава Ульяна Супрун.

Во время каждого приема пищи следите за тем, чтобы ваш рацион содержал достаточное количество клетчатки и белков. Это придаст вам сил и стабилизирует уровень глюкозы (сахара) в крови.

Пейте зеленый чай, ведь он способствует улучшению метаболизма и сжиганию жиров, а также помогает печени превратить жиры в энергию для активного функционирования организма.

Ешьте яблоки. Это прекрасный источник клетчатки, которая обеспечит ощущение сытости. Вообще не стоит забывать о фруктах. Они помогут избежать обезвоживания организма и активизируют работу кишечника.

Читайте: 10 тостов на Новый год 2018

Включайте в свой рацион бобовые, например, чечевицу. Они содержат большое количество белков, уменьшают риск развития воспалительных процессов в организме, способствуют снижению уровня холестерина и ощущению сытости.

Пейте достаточное количество воды. Не только для того, чтобы предупредить обезвоживание организма, но и чтобы заполнить ваш желудок и обеспечить ощущение сытости. С водой выводится избыточное количество натрия, который накапливается в организме и часто вызывает вздутие.

Читайте: 7 способов снять похмелье

Если вы хотите перекусить, вместо печенья или сладостей выберите орешки: они богаты клетчаткой и белками, а также быстро дают ощущение сытости.

Отдавайте предпочтение черному шоколаду. Он содержит флавоноиды, которые способствуют улучшению метаболизма и снижению уровня стресса.

Кстати, мы уже писали о том, как пить на Новый год, чтобы потом не попасть в больницу.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Загружается…

Вверх Вверх
Вверх

    Нашли ошибку в тексте?

    Ошибка