PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTMxOSIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tZm9ybWF0PSJmdWxsc2NyZWVuIiBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1zaXRlX2lkPSJGYWt0eV9GdWxsc2NyZWVuIiBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1jb250ZW50X2lkPSJmYWt0eS5pY3R2LnVhIiBzcmM9Ii8vcGxheWVyLmFkdGVsbGlnZW50LmNvbS9vdXRzdHJlYW0tdW5pdC8yLjExL291dHN0cmVhbS11bml0Lm1pbi5qcyI+PC9zY3JpcHQ+

Как не поправиться в Великий пост 2018: чем заменить мясо

У православных христиан сегодня начался Великий пост перед Пасхой. Многие рассматривают его также как возможность похудеть, но неправильный рацион может наоборот привести к набору лишних килограммов.

Как этого избежать – в комментарии РИА Новости рассказала диетолог Екатерина Бурляева.

По ее словам, не следует злоупотреблять продуктами, содержащими углеводы, а также сладкими фруктами, бананами и орехами.

Также нужно учитывать индивидуальные особенности организма: скорость метаболизма, количество мышечной и жировой ткани, воды, уровень физических нагрузок.

– Каждый прием пищи требует сложных углеводов и белковых продуктов. Сложные углеводы – это овощи, крупы, хлеб. Источник белка в пост – это бобовые, в том числе горох, нут, соевые продукты, грибы. Имейте в виду, что белка из грибов мы усваиваем всего около 30%. Крупы содержат до 5% растительного белка, и это не соответствует нашим потребностям, – поясняет эксперт.

Читайте: Какого числа Пасха 2018

Бурляева отметила, что взрослому здоровому человеку, грамотно составившему рацион, пост принесет только пользу, но он противопоказан при острых хронических заболеваниях, беременным, кормящим мамам и детям до 7 лет.

Ранее Факты ICTV составили календарь питания в Великий пост 2018 на каждый день.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Загружается…

Вверх Вверх
Вверх

    Нашли ошибку в тексте?

    Ошибка