PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTMxOSIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tZm9ybWF0PSJmdWxsc2NyZWVuIiBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1zaXRlX2lkPSJGYWt0eV9GdWxsc2NyZWVuIiBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1jb250ZW50X2lkPSJmYWt0eS5pY3R2LnVhIiBzcmM9Ii8vcGxheWVyLmFkdGVsbGlnZW50LmNvbS9vdXRzdHJlYW0tdW5pdC8yLjExL291dHN0cmVhbS11bml0Lm1pbi5qcyI+PC9zY3JpcHQ+

Как сохранить сердце здоровым: 5 советов Супрун

Болезни сердца – причина почти трети всех смертей в мире. Однако в 80% случаев их можно избежать, просто изменив образ жизни.

Серцевий напад

Свои советы опубликовала в Facebook исполняющая обязанности министра здравоохранения Ульяна Cупрун.

Совет №1 – не курите

На здоровье сердца негативно влияет как активное, так и пассивное курение. Даже одна сигарета является чрезвычайно вредной.

Совет №2 – больше двигайтесь, ходите пешком и по лестнице

Физическая активность, по крайней мере 2,5 часа в неделю, поможет уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Отдавайте предпочтение пешим прогулкам над поездкой в ​​транспорте и открывайте сезон утренних пробежек.

Совет №3 – питайтесь правильно и контролируйте свой вес

Избыточный вес является одной из причин сердечно-сосудистых болезней, поэтому возьмите за правило есть больше овощей и фруктов, цельнозернового хлеба, каш и рыбы, а меньше – соли и сахара, жирного и жареного. Кроме того, следите за составом и калорийностью продуктов, которые покупаете в магазине.

Совет №4 – откажитесь или ограничьте употребление алкоголя

Безопасной дозы алкоголя не существует, а злоупотребление им является одним из самых распространенных факторов риска болезней сердца.

Совет №5 – время от времени измеряйте артериальное давление

Нормой для взрослых считаются показатели 120 на 80 мм ртутного столбика.

Гипертония может в течение длительного времени протекать бессимптомно. Чтобы избежать осложнений, лечение лучше начать раньше. Если ваше давление превышает показатели 140 на 90 – обязательно обращайтесь к врачу.

Читайте: Найден секрет здорового сердца

Кстати, ученые определили, что мясные полуфабрикаты, хлеб и сладкая газировка могут увеличить риск сердечного приступа.

Теги:
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Загружается…

Вверх Вверх
Вверх

    Нашли ошибку в тексте?

    Ошибка