PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTMxOSIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tZm9ybWF0PSJmdWxsc2NyZWVuIiBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1zaXRlX2lkPSJGYWt0eV9GdWxsc2NyZWVuIiBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1jb250ZW50X2lkPSJmYWt0eS5pY3R2LnVhIiBzcmM9Ii8vcGxheWVyLmFkdGVsbGlnZW50LmNvbS9vdXRzdHJlYW0tdW5pdC8yLjExL291dHN0cmVhbS11bml0Lm1pbi5qcyI+PC9zY3JpcHQ+

Правила хорошего сна: ученые назвали идеальную позу

Даже если делать все правильно – ложиться спать вовремя и иметь 8 часов сна – вы можете просыпаться усталыми и раздражительными.

Американские исследователи из Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна выяснили, что решить проблему помогут правильно составленное расписание ночного отдыха и строгое соблюдение циркадных ритмов, пишет Science Alert.

Также, по их мнению, еще одним важным фактором является поза во сне – чтобы поддерживать правильное положение головы и шеи, требуются специальные подушки.

Они рекомендуют тем, кто любит спать на спине, подкладывать подушку под ноги.

При этом самым плохим положением для сна ученые назвали отдых на животе – так органы испытывают серьезную нагрузку.

Читайте: Сколько надо спать людям разного возраста (ИНФОГРАФИКА)

Не способствует расслаблению и сон на боку. Эта позиция может вызвать боль в плече и бедрах.

Поэтому, если вы обнаружите, что часто просыпаетесь, но не знаете, почему, попробуйте изменить свое положение.

Кстати, если у вас есть проблемы со сном, в этом помогут несколько полезных привычек.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Загружается…

Вверх Вверх
Вверх

    Нашли ошибку в тексте?

    Ошибка