PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTMxOSIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tZm9ybWF0PSJmdWxsc2NyZWVuIiBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1zaXRlX2lkPSJGYWt0eV9GdWxsc2NyZWVuIiBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1jb250ZW50X2lkPSJmYWt0eS5pY3R2LnVhIiBzcmM9Ii8vcGxheWVyLmFkdGVsbGlnZW50LmNvbS9vdXRzdHJlYW0tdW5pdC8yLjExL291dHN0cmVhbS11bml0Lm1pbi5qcyI+PC9zY3JpcHQ+

Как побороть голод вечером и ночью: советы диетолога

Какой бы ни была причина повышенного аппетита по вечерам, не стоит терпеть голод. Лучше перекусить легкими продуктами.

Об этом в комментарии ГолосUA рассказала диетолог Людмила Бабич.

– Важно только выбирать те продукты, которые не создадут тяжести в желудке и не осядут на талии. Потому выбирайте что-то нежирное и легкое для переваривания – йогурт, нежирный творог, овощной салат либо несладкие фрукты. Помните, что для того, чтобы уровень сахара в крови повысился, и мы почувствовали сытость, надо хотя бы 15 минут, потому не проглатывайте пищу, а жуйте медленно, наслаждаясь вкусом, – советует врач.

Кроме того, по ее словам, чувство голода по вечерам довольно легко победить, если не голодать в течении дня.

Она также советует вместо перекуса выпить стакан воды комнатной температуры – многим помогает.

В то же время, если причина повышенного аппетита по вечерам психологическая – вы привыкли есть перед телевизором или каждый раз, когда расстроены, или вам нечем заняться – диетолог советует бороться не с голодом, а со своими проблемами, настроением и вредными привычками.

Читайте: Грибная диета – минус 7 кг за 5 недель

Ранее Факты ICTV писали, как убрать жир с живота и боков достаточно быстро, соблюдая 7 простых правил.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Загружается…

Вверх Вверх
Вверх

    Нашли ошибку в тексте?

    Ошибка