PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTMxOSIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tZm9ybWF0PSJmdWxsc2NyZWVuIiBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1zaXRlX2lkPSJGYWt0eV9GdWxsc2NyZWVuIiBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1jb250ZW50X2lkPSJmYWt0eS5pY3R2LnVhIiBzcmM9Ii8vcGxheWVyLmFkdGVsbGlnZW50LmNvbS9vdXRzdHJlYW0tdW5pdC8yLjExL291dHN0cmVhbS11bml0Lm1pbi5qcyI+PC9zY3JpcHQ+

Жара в Украине: как спастись от теплового удара (ИНФОГРАФИКА)

В Украину пришло настоящее лето со жгучим солнцем и знойной жарой. Факты ICTV подготовили для вас советы, как уберечься от духоты и как действовать при тепловом ударе.

Поддерживайте прохладу в комнате

Для этого необходимо днем закрывать окна и завешивать их темными шторами. А на ночь наоборот стоит открывать окна.

Если же помещение оборудовано кондиционером, закрывайте окна и двери.

Пейте больше воды, но без фанатизма

Не забывайте вовремя пополнять запасы воды в организме.

Поставьте графин на рабочем столе, носите с собой удобную бутылку, бросайте в воду лимон, мяту или ломтики огурцов — так еще свежее.

Полегче с едой

Не налегайте на жирные блюда. Отдайте предпочтение продуктам богатым жидкостью: в темной зелени, кроме витаминов и полезной клетчатки, содержится много воды (чемпион по этой части — шпинат). Этим же хороши и овощи с фруктами, от огурцов до арбуза.

Не находитесь долго на солнце

Лучше не выходить на улицу в пик жары (с 12.00 до 16.00), чтобы избежать теплового или солнечного удара.

Также пытайтесь находиться в тени.

Не употребляйте алкоголь

Спиртное обладает мочегонным эффектом, а значит, налегать на него — путь к обезвоживанию. К тому же, будучи пьяным, легко потерять бдительность и принять симптомы теплового удара (головную боль, тошноту, учащенное сердцебиение) за эффект спиртного.

Одевайтесь правильно

Носите легкую и свободную одежду из натуральных тканей, а также не забудьте о головном уборе и солнцезащитных очках.

Красивую, но неудобную обувь спрячьте подальше.  Остановитесь на легких кожаных туфлях (если это диктует дресс-код), дышащих кроссовках, слипонах, сандалиях или льняных эспадрильях.

Последствиями перегрева на солнце может стать тепловой удар.

Симптомы теплового удара:

– Тошнота;

– Головокружение;

– Потеря равновесия;

– Отдышка;

– Повышение температуры;

– Обильное потоотделение.

Первая помощь при тепловом ударе:

  • Помогите больному перейти в затененное, хорошо проветриваемое помещение;
  • Снимите одежду;
  • Помогите принять горизонтальное положение, если это невозможно посадите больного на стул со спинкой;
  • Дайте больному валидол (под язык), мятных капель или мятный леденец – это облегчит дыхание и общее состояние;
  •  Дайте выпить пострадавшему подсоленной воды не менее 1 литра, за несколько приемов;
  • Охлаждайте тело, смачивая его водой. Намочите полотенце и оберните им голову, увлажните одежду и открытые участки, это позволит вам снизить температуру тела до оптимальной.
  • При тяжелых формах заболевания может потребоваться закрытый массаж сердца, искусственное дыхание, инъекции дантролена;
  • Даже если все идет относительно благополучно, не рискуйте, вызовите “скорую помощь”.

Читайте: 11 советов, как спастись от жары без кондиционера

К слову, ранее Факты ICTV публиковали советы, как не страдать от жары в авто летом.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Загружается…

Вверх Вверх
Вверх

    Нашли ошибку в тексте?

    Ошибка