PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTMxOSIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tZm9ybWF0PSJmdWxsc2NyZWVuIiBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1zaXRlX2lkPSJGYWt0eV9GdWxsc2NyZWVuIiBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1jb250ZW50X2lkPSJmYWt0eS5pY3R2LnVhIiBzcmM9Ii8vcGxheWVyLmFkdGVsbGlnZW50LmNvbS9vdXRzdHJlYW0tdW5pdC8yLjExL291dHN0cmVhbS11bml0Lm1pbi5qcyI+PC9zY3JpcHQ+

Почему стоит начать бегать уже сегодня: советы Супрун

Регулярные пробежки продлевают жизнь на 3 года.

Біг

Об этом свидетельствуют результаты 15-летнего исследования, в котором приняли участие более 55 тыс. человек, пишет в Facebook в. о. министра здравоохранения Ульяна Супрун.

– Все благодаря тому, что бег дает кардионагрузку, которая так нужна для здоровья сердца. Не обязательно пробегать длинные километры. Минимальная полезная доза физической активности вас приятно удивит. Бегайте в течение 5-10 минут ежедневно в комфортном для вас темпе и это уже сработает! – советует она.

Супрун также назвала еще несколько причин начать бегать уже сегодня:

  • – для людей, которые регулярно бегают, риск смерти от сердечных приступов и инсультов снижается на 45%, а преждевременной смерти – на 30%;
  • – это профилактика избыточного веса.

По ее словам, именно малоподвижный образ жизни является причиной около 9% преждевременных смертей – он занимает 4-е место после курения, диабета и высокого давления.

ЧитайтеЧем полезна утренняя пробежка

– Поэтому старайтесь всю жизнь проводить в движении. Любая минимальная, но регулярная физическая активность очень полезна для здоровья. Если у вас нет времени на бег, старайтесь проводить активно каждую свободную минуту, – подытожила Супрун.

Ранее Факты ICTV давали 10 простых советов для бегунов-новичков.

Фото: МОЗ

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Загружается…

Вверх Вверх
Вверх

    Нашли ошибку в тексте?

    Ошибка