PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTMxOSIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tZm9ybWF0PSJmdWxsc2NyZWVuIiBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1zaXRlX2lkPSJGYWt0eV9GdWxsc2NyZWVuIiBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1jb250ZW50X2lkPSJmYWt0eS5pY3R2LnVhIiBzcmM9Ii8vcGxheWVyLmFkdGVsbGlnZW50LmNvbS9vdXRzdHJlYW0tdW5pdC8yLjExL291dHN0cmVhbS11bml0Lm1pbi5qcyI+PC9zY3JpcHQ+

Метод военных: как заснуть за 2 минуты

Метод, с помощью которого засыпают американские военные, срабатывает в 96% людей.

Этот метод позволяет заснуть в условиях сильной тревоги или в неспокойной обстановке, пишет The Independent.

Чтобы он подействовал, нужно выполнить несколько шагов:

  • Расслабьте мышцы лица, включая язык, челюсть и мышцы вокруг глаз;
  • Опустите плечи так низко, насколько это возможно, а затем опустите верхнюю и нижнюю часть руки. Сначала с одной стороны тела, затем – с другой;
  • Сделайте выдох и расслабьте грудную клетку, затем – ноги. Начинайте расслабление с бедер и вниз.

После расслабления тела очистите разум от лишних мыслей. Для этого нужно представить одну из картин:

  • вы лежите в лодке на спокойном тихом озере с голубым небом над вами;
  • вы лежите в черном бархатном гамаке в темной комнате;
  • или же непрерывно повторяйте себе Не думай, не думай, не думай.

Читайте: Как улучшить здоровье – 5 малоизвестных способа

Ранее Факты ICTV писали, что в государствах с высоким доходом населения растет число людей, которые все меньше времени уделяют физической активности, что ставит под угрозу их здоровье.

Фото: stocksnap.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Загружается…

Вверх Вверх
Вверх

    Нашли ошибку в тексте?

    Ошибка