PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTMxOSIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tZm9ybWF0PSJmdWxsc2NyZWVuIiBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1zaXRlX2lkPSJGYWt0eV9GdWxsc2NyZWVuIiBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1jb250ZW50X2lkPSJmYWt0eS5pY3R2LnVhIiBzcmM9Ii8vcGxheWVyLmFkdGVsbGlnZW50LmNvbS9vdXRzdHJlYW0tdW5pdC8yLjExL291dHN0cmVhbS11bml0Lm1pbi5qcyI+PC9zY3JpcHQ+

Чтобы не “сдали” нервы. Супрун рассказала о пользе медитации

Медитация улучшает память и внимание, а также помогает бороться с тревожностью, депрессией, нарушениями сна и способствует снижению давления.

Медитація

Медитация – это не обязательно сидение в позе лотоса в сопровождении звука ом.

Это скорее общий термин, обозначающий способность фокусировать и сосредотачивать внимание, независимо от окружающих раздражителей, убеждает в. о. главы Минздрава Ульяна Супрун.

– Ученые находят все больше доказательств, что медитация имеет потенциально большую пользу для здоровья.

Кроме улучшения памяти и внимания, такое успокоение помогает бороться с тревожностью, депрессией, нарушениями сна и способствует снижению давления, – отметила она.

Существует несколько типов медитации, которые отличаются методикой и продолжительностью.

Независимо от типа фокусировки, медитация активизирует лобную долю мозга, которая участвует в концентрации, планировании, сосредоточении внимания и других исполнительных функциях.

Читайте: Почему не нужно “лечиться” в интернете – советы Супрун

Кроме того, практика медитирования способна положительно влиять на гиппокамп – участок мозга, играющий важную роль в работе памяти.

Исследование показало, что у людей, которые медитировали хотя бы 30 минут в день в течение восьми недель, увеличился объем серого вещества в гиппокампе, что улучшает его функцию.

– Иногда такую перезагрузку полезно и даже необходимо делать во время работы. И не обязательно она должна быть длительной, – рассказывает Супрун.

По ее словам, даже короткая медитация в течение 5-10 минут улучшает когнитивные функции – возвращает концентрацию внимания, помогает лучше сосредоточиться и улучшает память.

Мы также писали о том, как улучшить работу мозга.

Фото: Pixabay

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Загружается…

Вверх Вверх
Вверх

    Нашли ошибку в тексте?

    Ошибка