PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTMxOSIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tZm9ybWF0PSJmdWxsc2NyZWVuIiBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1zaXRlX2lkPSJGYWt0eV9GdWxsc2NyZWVuIiBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1jb250ZW50X2lkPSJmYWt0eS5pY3R2LnVhIiBzcmM9Ii8vcGxheWVyLmFkdGVsbGlnZW50LmNvbS9vdXRzdHJlYW0tdW5pdC8yLjExL291dHN0cmVhbS11bml0Lm1pbi5qcyI+PC9zY3JpcHQ+

Как правильно тренироваться женщинам – 3 совета от Антонины Love

Физические упражнения полезны для организма, но все же стоит учитывать различия в строении женского и мужского тела.

Чтобы быть стройными, девушкам стоит придерживаться нескольких простых, но эффективных советов.

Делайте интервальные кардио-тренировки

Это ключевой рецепт успеха для похудения, особенно, если пытаетесь уменьшить объем нижней части тела.

Читайте: Как накачать пресс – лучший способ.

Такой тип нагрузки увеличивает интенсивность кровотока и наращивает объем молочной кислоты в “проблемных зонах”. А это в свою очередь способствует похудению. Ведь плохая циркуляция крови и недостаточное количество кислорода в тканях способствует застою и провоцирует появление «проблемных зон».

Делайте большое количество повторов и меньше отдыхайте между подходами

30-45 секунд отдыха между подходами – не больше. Мышцы в женском организме естественно более выносливые, и восстанавливаются быстрее мужчин.

Выполняйте на 2-3 повторения больше, чем мужчины. Поэтому, если парень в среднем делает 8-10, то Вам нужно 12-15 повторений.

Тренируйте все тело за одну тренировку, но с акцентом на нижнюю часть

Это поможет поддерживать высокую интенсивность тренировок и позволит уделять особое внимание важнейшим частям тела.

Ранее мы писали, как правильно и быстро похудеть к лету.

Следите за последними новостями в соцсетях проекта: Instagram и Facebook.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Загружается…
Загружается…
Загружается…

Вверх Вверх
Вверх

    Нашли ошибку в тексте?

    Ошибка