Почему стоит начать плавать и как это делать правильно – советы

Плавание – уникальный вид активности. Полчаса в воде дарят заряд бодрости на весь день. К тому же заниматься плаванием не так дорого, одно занятие, абонемент в бассейн, стоит от 20 грн. Еще вам понадобится шапочка и очки и, собственно, на этом все.

Как и любая тренировка, плавание начинается на суше с разминки. Не стоит этим пренебрегать. Круговые движения руками, вперед назад, наклоны вправо, влево, приседания. Конечно, упражнения на гибкость – все это позволит избежать травм.

Смотрите: Подъем по лестнице: как правильно и сколько сжигает калорий.

Хотя плавание и наименее травмоопасный вид спорта, нужно очень хорошо разогреть тело. Это позволит избежать неприятностей, таких как растяжение тех самых мышц и связок. Плавание не имеет практично противопоказаний, полезно абсолютно всем: и людям с лишним весом, а также беременным полезно, потому что нет практично нагрузок на позвоночник.

Существует 4 стиля плавания – свободный, или кроль на спине, брасс и самый младший – баттерфляй или дельфин.

Всего 10 минут брассом и минус 60 килокалорий. На спине расходуется 80 и до 100 килокалорий сгорит вольным стилем. Этого хватит, чтобы отработать грешок в виде кекса на обед. Занятия же в бассейне помогут не бояться воды и не паниковать в сложной ситуации.

К слову, ранее Факты ICTV писали, как правильно бегать и сколько можно сжечь калорий.

Вверх Вверх
Вверх