PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTMxOSIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tZm9ybWF0PSJmdWxsc2NyZWVuIiBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1zaXRlX2lkPSJGYWt0eV9GdWxsc2NyZWVuIiBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1jb250ZW50X2lkPSJmYWt0eS5pY3R2LnVhIiBzcmM9Ii8vcGxheWVyLmFkdGVsbGlnZW50LmNvbS9vdXRzdHJlYW0tdW5pdC8yLjExL291dHN0cmVhbS11bml0Lm1pbi5qcyI+PC9zY3JpcHQ+

Який сніданок допомагає схуднути

Насичений білками сніданок найкраще допомагає підтримувати наявну вагу і позбавлятися від зайвих кілограмів.

Про це йдеться в дослідженні вчених з Міссурійського університету (США), повідомляє Сьогодні.ua.

Вони вважають, що у сніданку повинно бути близько 35 грамів білка – тоді людина буде довго відчувати ситість і з’їсть менше протягом дня.

Фахівці зібрали три групи людей віком 18-20 років, які мали зайву вагу і харчувалися нерегулярно.

В одній групі на сніданок їли пластівці з молоком, в другій – багаті білком продукти, такі як молоко, яйця, пісна свинина. У третій групі учасникам дозволили харчуватися в звичному для них режимі.

Через 12 тижнів з’ясувалося, що добровольці, які їли на сніданок багато білка, стали споживати менше калорій протягом дня і схудли, тоді як в інших групах цього не сталося.

Було також встановлено, що у добровольців, які харчувалися білковими сніданками, рівень глюкози у крові був найбільш стабільним – вони менше за інших їли солодке і не відчували сильного голоду.

Читайте: Як правильно снідати, щоб схуднути

До речі, раніше Факти ICTV писали про 8 причин щодня снідати вівсянкою.

Якщо побачили помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту і натисніть Ctrl+Enter.
Завантаження...

Вгору Вгору
Вверх

    Знайшли помилку в тексті?

    Помилка